疫情當前你怕嗎？

前兩天，一位患者問我：「徐大夫，怎麼能消除心裡恐慌呢？人精神是有極限的，（疫情）這麼長時間了，什麼方法能讓大家放鬆呢？」

疫情當前你怕嗎？我怕！儘管我是醫生，但我同樣害怕。怕疫情泛濫，怕每天上班時會攜帶病菌回家，怕影響父母、愛人，怕傷害年僅2歲的孩子。也怕，萬一有一天，自己走上了不歸路，留下的是怎樣的感傷。

恐慌來自哪？

我不是心理醫生，但中醫與心理密不可分。

恐慌來自於哪裡？就來自於我們對於死亡的恐懼。心理學上稱之為「死亡焦慮」。

每個人都會有死亡焦慮，這是很正常的，如果有人說不怕死，那我可能會懷疑他是傻子。

我們每天看著手機上不斷增加的「確診病例」、「疑似病例」，更關注著「死亡病例」的數字。看著黑色的數字由「1」變成了「10」，又變成了「100」，又上到了「300」，誰能沒點想法呢？就算是醫生也不能例外。

似乎一切都籠罩在悲壯的氣氛里。

這兩天，我看到了黑色的「300」以外的一組綠色的數字，它在醫務人員的努力下，認真的趕超著代表著「死亡」的黑色。那就是「治癒病例」。截止我撰寫此文的此時此刻，綠色的數字已經穩穩的壓過黑色的數字一頭。

事實上，當我們進入了「死亡焦慮」，我們關注的焦點就更傾向於「惡性」事件和「負面」影響。這會導致我們在牛角尖里越鑽越死，難以呼吸。此時我們不妨換個視角來看看：

新冠狀病毒感染≠死亡

這兩者之間還有這很多步！

心裡始終惶惶不安，能帶給我們什麼呢？

從中醫角度來講，人的各種情緒都會導致人體氣機紊亂、氣血不和。所謂「七情致病」。恐怕新冠狀病毒還沒有來到眼前，很多人就先要病到了。

我身邊就有這樣的朋友，一個簡單的感冒，把自己嚇得瑟瑟發抖，亂七八糟的藥物一頓亂吃，結果本來7天能好的病，一直拖拖拉拉不能痊癒。

人體氣機、氣血失衡，就如同排列整齊的鋼絲網被扭曲變形，反而導致抗病能力下降，容易受到病邪侵襲。一旦患病，更代表著不能阻止有效的反擊，使得病情遷延難遇。

與其惶惶不知天日，不如腳踏實地，從行動上做好防控工作！

若論隔離，中醫做的遠遠不及西醫。戴口罩、戴帽子、勤洗手、常通風、及時清潔衣物、認真居家隔離。這些簡單的詞彙，說起來容易，做起來也不難，只要您「肯」。

若論增強抵抗力，西醫與中醫尚有差距。中醫所謂的養生，其實就是最好的增強抵抗力的方法。養生要做到哪些方面？

規律的作息（立春將至，早睡早起）；

合理的飲食（定時、定量，拒絕辛辣如羊肉、韭菜、辣椒，拒絕生冷如冷飲、寒性食物、生的蔬菜水果、蘇打水等）；

適當的運動（不一定要戶外，室內做操、打拳、八段錦、甚至踏步走都有效）；

多親近陽光（太陽是生命的源泉，即便不出門也要在室內陽光充足的地方曬曬）；

平和的心態（堅定防控信念，不恐慌、不焦慮）。

這五方面的重點，請自覺遵守。

疫情如同戰場，分秒必爭，錙銖必較。這個時候放鬆，恐怕暫時是做不到的。至少在防控疫情這件事上，我們一刻也不能放鬆。

思想上要重視，但是心態要放平和。利用難得的居家時間，做做修身養性的事情，我想也是不錯的。

前兩天看見一位同事，在家的時候寫寫毛筆字，逗逗小貓咪，曬曬午後陽光，感覺也是一種不錯的放鬆。

這幾天愛人在家，沒事泡泡茶，追追免費的賀歲片，也是不錯的選擇。

面對疫情，怕是人之常情，但心動不如行動，請心平氣和的做好防控工作！

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