今天印度一位官員，聲稱「瑜伽可以讓你遠離各種疾病」，但經過炒作，變成了「瑜伽可以預防新冠肺炎」。
這對瑜伽不公平，它並不是萬能的。哪怕瑜伽真有如此神奇的效果，也不是短短几天，或者幾個月就能做到的。你需要經過很長時間的修煉和進步，才能使得自己的身體更加強大，避免各種疾病，增強自愈能力。
然而，在強大的新冠病毒之前，說出自愈這種話是不負責任的。
最好的對策依然是避免染上，如中醫強調的「虛邪賊風，避之有時」。印度至今仍未爆發新冠疫情，可能與衛生狀況向來髒、亂、差有關，印度人的身體可能對病毒比較有防禦力。而我們的免疫系統可能在乾淨清潔的環境中日漸退化，城市小孩體質越來越差，容易患呼吸道疾病就是一個例證。
而一旦染上，我們也需要適當的醫療支持，以便儘快康復和減少後續問題。不過，有規律運動習慣的人，恢復起來也會比較快。我們看到方艙醫院在做八段錦、做廣播體操，就是很好的促進恢復的手段。
適當的四肢鍛鍊，可以疏通經絡，促進氣血循環。「正氣存內，邪不可干」，鍛鍊之後，正氣足了，就把病邪趕走了。
但是平時喜歡劇烈跑步或力量阻抗訓練的人，抵抗力可能反倒比不怎麼運動的人要差。因為氣浮於外，正氣耗散，導致內部空虛，只是看起來很強壯。
瑜伽一直是一個流行的鍛鍊方式，但我並沒有看到太多從中受益的人。它被不公平地包裝過度了，變成了一個斂財手段。它其實沒有所謂各種神奇的效果，如減肥、塑形、糾正體態，甚至療愈疾病。很多印度瑜伽大師，身體都有問題，更何況國內速成的瑜伽老師了。
要成為一個好的瑜伽練習者，一是心態端正，二是方法正確，三是堅持不懈。這樣才能保證受益，並且不會受害。
瑜伽流行歸流行，但我其實更推薦大家練廣播體操和八段錦。這兩者，都沒有被炒作過，尤其廣播體操，太熟悉不過了，沒有市場空間。八段錦最近上了熱搜，可能有點熱門，但廣播體操可是一直被人瞧不起的。
大多數人都低估了廣播體操的威力，它真的比瑜伽更好。
其實廣播體操可算是瑜伽的老祖宗，因為瑜伽是由中國古代傳過去的導引術改出來的。漢代的很多導引術式，很多都能在今天的瑜伽體式中見到。
古代瑜伽我不清楚，但現代的流行瑜伽已經變成了奇、險、難的拉筋大賽，姿勢越來越奇怪，走偏了。
而廣播體操繼承了古代導引術的精髓，依然秉持「立身中正」的基本原則，動作看似簡單，卻有著非凡的健身效果。
廣播體操博採古代多門導引術之長，而且大大降低了練習難度，老少咸宜，這是它最大的優勢。
八段錦則是原汁原味的古代導引術，至少有上千年歷史了。它並不是只有一套，而是有各種門派之分，如武當有武當八段錦、少林有少林八段錦，甚至衍生出十二段錦、二十四段錦。我研究過，動作雖略有不同，但內核是一樣的，都是鍛鍊人體筋脈、疏通經絡、改善氣血運行的。
有人問過，哪個八段錦版本最好。其實沒有差別，好與不好，要看練的人是誰，還有功力。比如，給你練《降龍十八掌》，你功力不行，還是打不過我練了幾十年平凡無奇的《睡夢羅漢拳》。只要堅持練，心態端正，方法正確，練哪一套都能產生很好的效果。
廣播體操就不是這樣了。第八套，它肯定比第九套好，因為它繼承了導引術的精髓，而第九套追求動作好看，卻把內核給丟了。我想，可能是因為老一輩的專家退了，新一代專家有自己的那套西式想法了。
要做廣播體操，一定做第八套。
而八段錦，我建議你別練，它不適合你在家自學，很容易弄傷膝蓋和腰。網上很多教學視頻，都沒把核心點出來。示範的老師是做得氣定神閒，但那是以功力為基礎的。隨便抬個手臂都咔咔響的人，筋骨狀況承受不了八段錦的馬步和抻拉動作。勉強去做，要麼越拉越歪，要麼關節受傷。
關節響不是什麼問題，不用害怕，它只是一個筋骨僵硬的提示：你需要動起來。
廣播體操就很適合，安全性很高，基本不可能出問題。你只要堅持做，就會有好的結果。但堅持並不是忍著疼，累死累活一定要做半個小時、一個小時。這完全是自虐，不是健身。
真正的堅持，是細水長流，每天都做，做一套也可以，做兩套也可以。關鍵是可以持續，留有餘地，留有餘力，留有餘興。只要心態端正，練的時間一長，功力自然見增長。
體操的動作很簡單，體育細胞再差的人，學個三、四天總能掌握。剩下的就是琢磨，不斷提高練操水平，常練常新，登峰造極。
我要提醒的是練的竅門——松靜自然：
身體要放鬆，精神要放鬆；收視返聽，身要動，心要靜；呼吸要自然，動作要自然。
女性會有個疑問，經期能不能做操？
因為很多流行的運動項目，如跑步、卷腹，是不讓女性在經期做的。這就犯了教條主義的錯誤。
做操起的作用是疏通經絡、促進氣血循環，對於改善經期反應肯定是有作用的。如果做操的時候，身體沒有不適，多數人通常也會感覺更好，那為什麼不做？除非真的是做不動了，做起來難受，才不可以做。
我們應當以自身的體感去判斷，這才是正確的健身觀念。
你做操越多，就越能體會到它的好處，它的奇妙。