懷孕期間生理心理都會有些改變，准媽媽遇到一些不舒服的症狀時該如何處理？
一、尿頻
原因：子宮長大壓迫膀胱或心理因素。
處理方法：
- 有尿意感立即排尿，不要憋尿。
- 白天增加液體攝入量，夜間為減少小便次數，晚餐以後減少液體的攝入量。
二、噁心、嘔吐
原因：激素改變、代謝改變、情緒因素、空腹。
處理方法：
- 起床前先吃些蘇打餅乾、吐司或其他含碳水化合物的食物，再下床。
- 避免在用餐時喝湯。
- 少量多餐、避免空腹飢餓，可在兩餐間加餐吃點食物。
- 避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物。
- 孕吐後用溫開水漱口，可以去除噁心的味道。可以喝少於溫水，將胃酸沖離食道，可以減少胃酸對食道的灼燒感。
三、便秘
原因：
1.飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢缺乏含膳食纖維的食物所引起。
2.子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。
3.補充鐵劑而引起。
處理方法：
- 水分充足，一天要攝入1700-1900ml的水分。
- 適度運動，可以早晚散步活動。
- 多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類食物。
- 養成每天定時排便的習慣。
- 必要時可以諮詢醫生使用通便藥物，切勿自行用藥。
四、下肢水腫及靜脈曲張
處理方法：
- 注意下肢保暖。
- 攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。
- 抽筋時將腿伸直，用手由足底向小腿方向推、按摩。
- 避免吃太鹹的食物。
- 休息時最好採取左側臥位，可將下肢稍太高，能夠讓血液循環更流暢。
五、痔瘡
原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈導致凝血循環受阻。
處理方法：
- 養成定時排便的習慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。
- 溫水坐浴。
- 情況嚴重需諮詢醫生。
六、腰酸背痛
原因：姿勢不良，子宮擴大使腰椎的曲度增加，懷孕期激素改變使關節軟化、鬆弛而導致。
出理方式：
- 保持正確姿勢，背部保持平直，不要經常彎腰駝背。
- 避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
- 坐著時腰背處應該有支托。
- 使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。
- 按摩腰背部來促進血液循環。
七、胃灼熱、心口灼熱
處理方式：
- 少食多餐，避免一次性進食過多、過快。
- 儘量避免食用甜食、油膩、不易消化的食物。
- 避免穿的衣服太緊，減少胃食道逆流的機會。
- 進食後不要馬上躺下。
- 嚴重時可以在醫生的指導建議下合理使用藥物控制。