常常健身的人身體素質都非常好，因為健身不僅僅可以促進你的血液循環，還能提高心肺能力和新陳代謝能力，同時因為健身中有很多困難的動作，一點一點的去克服它們能夠增強你的信心，讓你的心態變得更加積極樂觀。
不過現在出現了一個說法是，健身房訓練出來的肌肉都是死肌肉，只是看起來十分的強壯有力，現實生活中一點用都沒有，繡花枕頭一包草。為了驗證這一說法是不是謠言，有兩位肌肉男自發挑戰海豹突擊隊的體能測試。
海豹突擊隊的測試主要有以下幾個方面，第一，兩分鐘內完成最少42個伏地挺身。第二、兩分鐘完成至少50個仰臥起坐。第三、做引體向上最少6個。第三，在11分鐘內完成1.5公里跑。第四，在12分鐘30秒內游泳500碼。可能是因為天氣過於寒冷的原因，游泳這一項並沒有在規定時間內完成。但是，也相當不錯了。
因為海豹突擊隊測試原先是為部隊里的人準備的，可以看出這一傳言並不屬實，健身房裡鍛鍊出來的肌肉並不是死肌肉。如果你也想要像這兩位肌肉男一樣充滿力量，健碩無比，這幾個健身小動作快快鍛鍊起來。
第一個動作、仰臥腿舉
首先，仰臥在地面上，雙手自然平放在身體兩側，雙腿併攏伸直，將雙腿舉起與地面呈現90度直角，保持兩到三秒中不動，然後緩慢放下。這個動作主要是鍛鍊下腹部的肌肉力量，手臂要緊緊貼緊身體不要移動，腹部始終保持收緊。
第二個動作、V字兩頭起
和第一個動作一樣首先要仰臥在地面上，雙腿併攏收緊伸直，雙手張開，利用腰腹力量同時舉起雙腿和雙手，用雙手去觸碰腳尖。如果觸摸不到，不要勉強，盡力而為，小心拉傷韌帶。
第三個動作、波比跳
波比跳還有一個名字叫做「減脂殺手」，在同樣運動量的情況下，波比跳消耗的熱量是跑步的兩倍，先向上躍起之後快速蹲下，用雙手觸摸地面，在向上跳起，這個動作能夠活躍全身70%的肌肉群。
所以，傳言並不可信，一切都需要你自己親身去體驗過後才能知道真實的情況。