「凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血瘀。」
人以氣血為本，所以人最怕氣血不足。
《黃帝內經》中曾記載：「血氣不和，百病乃變化而生」。
說明氣血充足，能幫我們抵禦各種疾病。
氣血不足危害大
從中醫角度講，氣是人體的動力，血是動力的源泉。
氣和血一陽一陰，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰。
血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。
人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退，引起早衰病變。
1
危害心臟
如心慌、氣短、胸悶，有這些症狀的人，說明(他)她的心臟供血不足了，必須就醫診治。
2
危害大腦
頭暈，或者是記憶力下降，是大腦最初出現供血不足的表現。
3
危害肝臟
脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
4
危害腎臟
腎臟是身體里的排毒的器官。如果有肌酐升高的情況，說明腎臟功能變差，可能是因為腎臟供血不足，導致腎臟沒有足夠的動力排出人體代謝廢物所致。
5
危害腸胃
因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，而氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，引發胃腸功能紊亂等。
6
乳腺疾病
氣血不足的女生更容易出現乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
7
月經紊亂
氣血不足時女性體內的氣血就不會順暢，就會影響月經，月經推遲、月經量偏少、月經稀發、閉經都是常見症狀。
如何自行判斷氣血不足？
1
看眼睛
俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這表明氣血不足。
2
看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。
3
看指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
4
看牙齦
成年人發現牙齒的縫隙變大了，多半是因為牙齦萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足，說明身體已在走下坡路、衰老正在加快。
5
看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。
血虛≠貧血
提到氣血虛，很多人認為就是貧血。其實，這完全是一種錯誤的理念。
中醫的「血虛」是指由倦怠乏力、頭暈心悸、失眠健忘、面色少華、月經色淡量少，舌淡苔白脈細等一個或多個症狀組成的一個症候群，統稱「血虛證」。
西醫所講「貧血」，屬於現代醫學的概念，是指血液中紅細胞減少、血紅蛋白降低所致缺氧系列症狀的一組疾病。
一般來說，貧血的人都有血虛的症狀，但是血虛的人並不一定都貧血。
對於貧血，西醫多針對不同誘因、機制而採用分層治療，促進貧血改善。
而中醫補血施治不單只是施以補血藥味與方藥，而是常常兼施補氣、或健脾、或益腎、或調肝、或祛瘀、或解毒等治法。
這使得中醫治療在改善與減緩血虛症候基礎上，不但對於貧血客觀指標有改善，還能讓人煥發青春有活力。
因此，網絡上才會出現很多聲稱「紅棗、阿膠不補血」的言論。其實，這是因為，二者所補的「血」有不同。
補氣血食物前10名
1
紅棗
俗話說「日食三顆棗，長壽不顯老」。
從中醫角度講，紅棗的確有補氣養血的功效，經期過後的女性和產後虛弱的女性可以適量補充一些大棗。
2
龍眼
龍眼藥用始載於《神農本草經》，它性甘溫，能健脾養胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。
中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。
3
菠菜
菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C，有助於補血。
4
烏雞
烏雞本就有滋補氣血的作用，燉煮時可加入當歸，可用於治療血虛導致的面色萎黃、心悸失眠，以及婦女的月經不調、痛經等。
5
動物肝臟
肝臟是最理想的補血佳品之一，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食動物肝臟。
6
葡萄乾
中醫認為葡萄具有「補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色」的功效。
且葡萄乾富含鐵，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現象，提高免疫力。
7
蓮藕
蓮藕含鐵量較高，藕粉為養陰補血之佳品。
8
黑芝麻
黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，是滋補佳品。
9
桑葚
《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。
它的補血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用。
10
當歸
當歸既是藥材也是食材，既能活血也能補血。用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。