心臟，是維持生命正常運轉不可缺少的器官，心臟的健康可以直接影響人體的健康與生活質量。
近年來，生活水平的提升、飲食習慣的變化，使心臟疾病的發生率越來越高，且呈現出了「年輕化」的趨勢。
心臟不好的人，身體常有4個異常，若占1個也要及時檢查
異常1：胸悶頻繁，並逐漸加重
突然間出現的胸悶，在休息後可自行緩解，可能是冠心病的徵兆，要隨時警惕急性心梗的發生。
這是因為動脈粥樣硬化斑塊不穩定，隨時可能破裂或者脫落，堵塞冠狀動脈誘發急性心梗。
異常2：面色晦暗，嘴唇發紫
微血管最豐富的的部位就是面部。
心臟功能好的人，面色紅潤有光澤，而一旦心臟供血不足，就會出現臉色灰暗、嘴唇發紫的現象，這是心衰的表現之一，要警惕。
異常3：暈厥
暈厥大多是因為心跳突然減慢或者停止，使腦供血不足引起的。
一般竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等原因導致的，一般在持續幾秒後自行恢復，若不能恢復，可能導致猝死。
異常4：浮腫
心臟功能降低後，導致心排出量減少，易使腎臟缺血，腎功能下降，會導致尿液的生成減少，並導致體內水液堆積，引起水腫。
水腫常見在腳上、腿部、面部等部位，一般用手按壓水腫部位時，需要較長時間才能恢復正常。
養護心臟，生活中少做這3件事
第1件：久坐
長期坐著不動，是誘發心梗的重要危險因素。
久坐的人，體內「好」膽固醇無法及時清除動脈的粥樣硬化斑塊；還會因為血液循環速度減慢，導致脂肪酸在血管內堆積，易使心血管堵塞。
數據顯示，每天保持坐姿3個小時以上的人，下肢出現血栓的風險會升高2倍。
第2件：吸菸酗酒
菸酒不離手，心梗跟著走。
吸菸會升高血液中膽固醇水平，使脂質的代謝紊亂；吸菸後，體內一氧化碳含量升高，使氧氣與血紅蛋白的結合減少，易使心肌缺氧、缺血，易誘發心梗。
而喝酒後，血管內皮受損，血小板、脂質會沉積在內膜下，誘發心血管疾病。
喝酒也會影響脂質代謝，減慢脂肪酸氧化，增加心梗的發生率；喝酒還會使神經興奮，使心率加快，增加心臟負擔，從而誘發心梗。
因此，預防心梗，要儘量做到戒菸酒。
第3件：長期熬夜
長期熬夜，是誘發心梗的重要危險因素。
熬夜時，交感神經系統緊張，會使血壓升高，並增加可的松、腎上腺素等壓力激素的分泌、降低糖耐量、使心跳不規則，這些都是冠心病的先兆。
建議，晚上11點之前進入深度睡眠，最好能保證7~8個小時的充足睡眠，可有效養護心臟、預防心梗。
養護心臟，謹記：多做3件事
第1件：正確喝水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對改善血管疾病來說，有積極作用。
保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對保護心血管有益處。
如將山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。
第2件：堅持運動
運動能加速血液循環，減少代謝垃圾在血管中沉澱，有效降低脂肪堆積，降低體重，養護血管，預防心梗。
建議，選擇慢跑、騎自行車、跳廣場舞等有氧運動，每周至少運動4次，每次持續20~50分鐘。
運動時注意：
1：開始前，先活動身體，比如伸腿、舉臂等。
2：運動忌過度，避免血壓急劇升高，引起左心室疲勞，引發心力衰竭。
3：鍛鍊結束，做放鬆活動，不要立即休息，避免引起頭暈，對心臟不利。
第3件：學會控制情緒
心臟經不起刺激。
生氣時，會使血壓急劇上升，這時，心臟不得不「加大力氣」，把血液泵出心臟，會加重心臟負擔。
尤其是肥胖者，心功能差，心肌細胞長時間過度疲勞，會無法忍受大的負擔，使血液循環發生障礙，易誘發心梗。
建議，生活中刻意的控制自己的情緒，遇事最好先冷靜1分鐘再做決定。
養護心臟的家庭小貼士：
1：避免抬重物，因為抬重物時需要彎腰屏氣，易誘發心梗。
2：不在飢餓、報餐的狀態下洗澡。
3：洗澡時水溫不可過高，避免因為皮膚血管擴張造成心腦缺血。
4：洗澡時間不應太長，洗澡間悶熱且不透風，易使人缺氧、疲勞，中老年冠心病人更要注意這一點。