物質生活好了之後，很多人都開始追求健康的方式。在我國，每年都有患疾病的人群，而且最危險的一個現象是，有不少人的身體健康狀況都是屬於亞健康的情況。
不光是身體健康在下滑，還有人們的心理壓力也越來越大。在這種情況下，我們就更要注意身體健康了。今天就給大家說說最新的幾大健康生活習慣，讓你的身體越來越健康，都能做到的人會很棒，看看你可以做到幾條。
1、每周運動至少在3次：
俗話說「生命在於運動」，不管是多大歲數大人，運動都是生命的基礎。即使是對於老人來說，也不建議他們採取靜養的方式，而是每天都適量的運動。
運動可以給身體健康帶來多種好處，如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在「健康中國」里，也提倡了人們健康的生活方式，就是每周運動至少在3次。
2、採取正確的烹飪方式：
日常生活中烹飪方式有很多，有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等，但這麼多的烹飪方式中，也有很多是對身體健康不利的，如烤、炸就是比較危險的方式。
其中會用到很多的油、鹽等調味品，並且還容易造成食物的營養素流失，吃這樣的食物反而損失的會比較多。
3、選對零食：
零食是大多數人每天都會吃的食物，在吃飯以外，如果餓了就可以吃點零食。但多數人選擇的零食都非常不健康，如麵包、甜點、餅乾等等。
這樣的食物反而有熱量高的特點，再加上有的小吃裡面還可能存在反式脂肪酸，這種誤會對身體健康還會更加不利，是影響血管的危險因素。
4、提高免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。從中藥甘草中提取的甘草多糖，作為免疫調節劑，具有調節免疫的作用，對提高免疫力有很好的效果。
5、補充維生素D：
前幾天，就有的人說為什麼天天補鈣了，為什麼機體還是缺鈣的呢。其實補鈣上，大家還要關注的是身體有沒有吸收，如果你光補鈣了，但是鈣成分沒有被機體吸收。
這樣做也是無用功，在補鈣上面補充維生素D就可以選擇。並且，在一項研究上還發現，人體所需要的維生素D，有90左右都是通過曬太陽獲取的。
6、保證充足的睡眠：
按照最新版《中國居民膳食指南》給出的標準來看，每個人每天都需要保證7個小時到8個小時，這是對於成年人來說的。如果你連這個標準都達不到，對身體健康也是無益的。
長期的睡眠不足，會讓你的精神下降、記憶力下降、增加慢性病等等。