桌球是所有球類項目中速度較快、旋轉最多變,技術動作最複雜的競技體育。而且每一個對手的球風都有所不同，導致回球的線路、落點和節奏也區別很大,想要成為一個桌球高手要經過艱苦的努力訓練和比賽磨練才能成功。在桌球初學者中有一 普通的壞習慣－不盯球，這個問題是所有想成為高手的桌球愛好者必須解決的大問題。換句話說，所有優秀的桌球選手盯球都是其最基本的技能和習慣。
桌球初學者不盯球的壞習慣是如何形成的呢？
不盯球的形成原因是多方面的。最主要的原因是在平時的訓練中缺少專業教練的提醒和指導，自身來說也不願意浪費精力在看起來毫無意義的盯球上。以正手攻球訓練為例，絕大多數人因為訓練一段時間後掌握了擊球的固定節奏，可以不看球僅僅通過下意識感覺就能夠打到球。導致桌球初學者以為自己可以不盯球或者認為自己在盯球。
這樣的所謂「盯球」眼睛是沒有焦距的，在訓練固定點來球時可以靠著熟練度和節奏感輕鬆回擊來球。但是一旦來球的速度、方向和落點等發生變化，往往來不及反應造成回球失誤。特別是在比賽中每個球都隨時在變化之中，對手會根據你的弱點頻繁調動你，憑著想當然去擊球只能是事半功倍失誤連連。
首先，盯球眼睛要有焦距。要做到真正看清楚來球，而不是兩眼視線呈兩條並行線沒有交叉點，這樣是看不清楚來球的旋轉度、速度、落點和高度的。想要做到這點就必須做到不管球被打到哪裡，視線都要跟上，除了球其它都不看。
其次，盯球眼神要有節奏和起落。如果一直盯著球會非常非常累，而且也沒有必要。對方未發球或擊球時眼神應該是放鬆的，不需要仔細盯球，這就是盯球的節奏感。從對方擊球瞬間、球從對方台子彈起、過網、在己方球檯彈都用力盯球那也會非常累， 一旦球速過快根本來不及盯球。因此盯球時眼神必需在從對方台子彈起時回收到己方球檯可能降落球的位置準備擊球。這就是盯球眼神起落，要有起有伏有預判。
最後，要學會用身體帶動眼睛盯球。盯球不光是眼睛和腦袋的事，而是整體身體共同參與協調的動作。當對方將球回擊到己方球檯時， 有一部分人是頭不轉動，僅用斜眼看球；另一部分人則是頭轉來轉去。這兩種方式都是不對的。正確的方式是應該在身體左或者向右轉帶動下頭部和眼睛去盯球。這樣使盯球和即將做出的擊球動作協調一致。
通過仔細盯球，你會對來球旋轉多少、大致落點、球速和高低等方判斷得越來越清楚，也就會更有針對性地去回擊來球。這其中也有一些共同的規律可循。比如速度快的球就基本上就是長球、來球慢則通常是短球；能夠看清楚上面商標的球是不轉球，看不清楚商標的球一般旋轉比較強等等。