養生的關鍵是什麼？我覺得關鍵在於未雨綢繆，如果僅僅為了現在當下的健康，那麼養生的意義就不大了，養生在於長遠，用現在的保養換得以後的健康，這就是重點，所以養生就要從最初開始進行布局，最後享受最大的長期紅利。如果沒有這樣的認識，以為今天養生了，明天就健康的這種思維，最終不但得不到養生的效果，反而會因為急功近利，最後扔了西瓜撿了芝麻。現在開始進入春天，春天是一年的開始，也相當等於一天的早晨，所謂一年之計在於春，一日之計在於晨，防範於未來，現在就要開始我們的養生歷程。

養生需要有遠見（Foresee）

養生就像是造老房子，需要一磚一瓦仔細堆砌，養生也有這樣的性質，需要耐得住寂寞，不能風風火火幾天之內搭建完成，這樣的養生方法往往會垮塌，而且不容易持久。所以在春天的季節仔細講講養生的概念還是必要的。

早先年的時候很多城市都在提倡慢生活，那麼為了健康同樣需要時間，所謂好事多磨，養生的終極目的在於健康長壽，而且是高質量生活的長壽。這些插滿管子，長期躺在重症病房裡面的需要排除，在談論養生觀念的時候先要大家明確對於突發的急性的疾病，或者無法預計的外傷性的疾病是不能包含在這塊內容裡面的，因為養生需要個過程，更重要的是需要有遠見。

舉個例子：陳先生的父母親都有高血壓，而且父母也很重視自己的身體，很早就開始吃上降壓藥，並且注意飲食清淡，適當鍛鍊，但是到了老年，兩個人還是雙雙出現了中風，最後兩老不得不住進了康復醫院，幸虧國家醫保政策好，不然這樣的生活壓力讓陳先生透不過起來，但這僅僅是當前的壓力，陳先生自己也意識到隨著年齡增加，自己的血壓也開始出現波動，再對照自己的父母，想想以後自己得高血壓，甚至是中風的機率是非常高的，處在這樣的壓力下難道就等著這樣的結果到來嗎？這種預見性的疾病難道就不能預防了嗎？我想很多人都會放手一搏，開始開始漫長的養生路，當然最後的結果會如何現在無法判斷，但是我們必須要有遠見，養生的終極目的為了健康地活著！

總結：

❶ 養生不能一蹴而就。

❷ 長壽不僅僅是活著，更要有質量。

❸ 提前預見布局，才能更好地迎接未來。

春季養生第一忌：盲目清火

春天萬物都在生髮，大自然就是一派往上生長的趨勢，所以養生就要順應這個形式，就像我們常說的順著風口連豬都會飛起來，所以我們養生的也要跟上這個節奏，比如衣服穿得寬鬆一點，早上起來多伸會懶腰，適當運動運動微微出點汗，饒有興致的時候唱唱歌，就像是小鳥一樣不時地抖動一下身體的羽毛，試著喚醒身體里每一份需要向上向外那種趨勢，這就是順應自然最好的養生方法。

但是所有的趨勢是有個度的，一旦生髮太過就會上火，比如很多人春天容易口腔潰瘍，容易牙齦腫痛，一遇到這樣的情況馬上就條件反射樣的去吃很多清熱解毒的藥物，比如牛黃解毒片，金銀花茶，野菊花茶等等，通過降火的方法把症狀控制住，其實這樣的滅火法是不合時宜的，應該進一步明確上火的原因，對於春季的上火我推崇疏導的方法，利用通利的方法更能解決問題，比如吃點如豆芽之類的蔬菜，多喝水排小便，保持大便規律通暢，保持人體一種通暢的狀態，而不是壓制這種火，這樣才能達到順應自然的目的。

總結：

❶ 上火不一定要清火。

❷ 春季疏導比清火更適宜。

❸ 順應生髮之氣，讓春季更美好。

春季養生第二忌：春捂太過

春捂秋凍的觀念一直深入人心，覺得不捂出點汗就沒有達到目的，我想如果養生就是走個形式，那麼就沒有太大的意義，養生貴在順應自然之氣，春捂的真正目的在於提醒大家保持氣候變化的警覺性，春天的天氣就像小孩子一樣頑皮，一會兒熱，一會冷，如果不加注意很容易出現感冒發燒，所以大自然是很奇妙的，所有的生物包括人類都要蠢蠢欲動，自然細菌病毒也不會閒著，也要來湊熱鬧，這個季節相關的傳播性疾病就特別猖獗。

春天到底要不要捂？關鍵看每個人的體質，有些人本來就是熱性體質，就會怕熱，容易出汗，再給他捂著反而容易生病，所以對於這部分人就要大膽褪去冬衣，但是要提醒這類人，雖然你不怕寒，但是要注意風，春天的風變化多端，容易引起頭面部的各種問題，比如面部過敏，頭痛，頸椎病，這類病在春季也是高發的，有人會質疑這個風是什麼東西，我覺得就是很多類似致病因素的綜合概括。而對於本身就怕人的寒性體質的人群，更需要適當的保暖，但是這個捂需要把握一個度，不能出汗為宜。

總結：

❶ 春捂不是形式主義，是提醒大家警覺天氣變化。

❷ 不同類型的人對於捂是不一樣的。

❸ 春季怕寒，更怕風。

春季養生第三忌：犯困就睡

春季天氣開始變得暖融融，特別是早起後或者午飯後這兩個時間點，更加容易犯困，人犯困的主要原因是因為大腦缺血缺氧，如果一旦犯困倒頭就睡，那麼會導致大腦的活躍度進一步下降，時間一長出現精神狀態愈發變差，人體進入一個惡性循環，這樣將大大降低工作效率，所謂的一年之計在於春的夢想可能就此破滅，所以克服春困不但是養生的目的，也是提升工作效率的方法。

克服春困先從改變習慣開始，建議大家在春季可以適當晚睡，但是不能晚於11點，同時建議早起，並適當活動鍛鍊，這樣可以讓自己的大腦及時上線，同時午飯後休息三十分鐘後可以適當小睡，但是不能超過2小時，過多的睡眠不利於克服春困，反而導致惡性循環。當然適當情況下可以喝茶或喝咖啡，但是需要有個度，不能以此作為保持清醒的工具。

總結：

❶ 春困很正常，關鍵不能一直睡。

❷ 晚睡早起是克服春困的好方法。

❸ 喝茶喝咖啡也需要有個度。

大家好，我是孫益醫生。每天一點健康科普，快樂生活每一天！

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