心梗、腦梗......這些突發性疾病在你身邊是否會經常見到或聽到？
這些由血栓堵塞而導致的疾病給中老年人的健康造成巨大威脅。如果你是年輕人，是不是就不用擔心血栓疾病了呢？
錯了。
血栓類疾病的發生，不僅僅發生在老年人身上。年輕人患上血栓的比例也正逐漸增大，那些長期久坐的人群，就是血栓疾病的精準目標。
（圖源：攝圖網）
血栓是什麼？
說通俗一點，就是我們的血管被血塊堵住了。這些血塊是由不溶性纖維蛋白、血小板、紅細白細胞等物質組成的。本來，這些血液在人體的抗凝系統作用下，應該十分順暢的在我們的血管中流動。
但是，我們的身體中還有一個凝血系統，當這兩者之間的平衡被打破，凝血系統變得強勢，血液就會凝固成團，形成血栓堵塞血管。
導致血栓形成的原因有三種：
血管損傷：
血管壁受損，人體會啟動凝血系統，使血液凝聚在傷口處，形成血栓。
什麼情況下血管會出現損傷呢？吸菸、飲酒等都會導致血液中的有害物質增加，促進發生動脈粥樣硬化，損害動脈壁。
血流緩慢
長期久坐、缺乏運動、缺少水分等原因，會使下肢靜脈血流速度減慢。長期血流緩慢，就會有物質堆積在血管壁上，形成血栓。
所以如果你一天坐在椅子上超過3小時不運動，有可能會導致血栓形成過多。
血液粘稠
由於高脂食物攝入過多、吸菸喝酒、壓力大等因素，血液粘稠度大，血液中的脂質超標，沉積在血管壁上變成」垃圾「，形成動脈粥樣斑塊。
如何避免血栓形成？
避免久坐
如今，久坐一族越來越多，坐在椅子上幾個小時不動的大有人在。然而，日復一日，這樣的生活方式會在你身體里埋下重磅炸彈，終有一天要付出健康的代價。
研究顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%，坐90多分鐘會使膝關節血液循環降低50%，靜脈血栓栓塞症可以發生在任何年齡。
所以，請站起來，動起來。
如果你是辦公族，至少應保證每兩小時起來活動一次，去接杯水、散散步、墊墊腳尖，都可以起到一定的預防作用。
合理飲食
很多食物是可以幫助我們有效地預防血栓的。包括：生薑、洋蔥、茶葉、黑木耳、辣椒、魚類、橄欖油以及各種新鮮的蔬菜水果。
藥物預防
遵醫囑每次服用少量阿司匹林，可使血小板環氧化酶乙醯化，失去活性，防止血栓形成，而大劑量服用，能抑制攝護腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大劑量服用。
養成喝水好習慣
養成多喝水的好習慣，可以使血液被稀釋，降低粘稠程度。每天飲水1000-1200毫升，對預防血栓很有好處。