患心腦血管疾病的人，大多都知道心梗。心梗在醫學上是心肌梗死，它出現情況比較多的是突發情況，在發生心肌梗死之後，心臟沒有辦法給全身提供血液，造成了堵塞，心肌的地方就有可能出現缺血的情況。
據一項調查中顯示的數據，在美國這種疾病發生的機率非常高，每年因為心肌梗死死亡人就可以達到150萬人。我國也容易出現這種情況，且都是處於上升的趨勢。
尤其是對於50歲以上的人群，因心腦血管的高發，同樣需要注意的是心肌梗死。在這個年齡，要把健康擺在第一位，營養師提醒：注意做這幾件事，減少心肌梗死。
出現便秘後，不要用力排便：
中老年人是發生便秘的高危群體，很多人在早上都有排便的習慣。當蹲在廁所裡面，總是用力排便。對總是血壓高的人群，因受到壓力過大、血管的彈性非常差。
還有可能誘發比較嚴重的心肌梗死，這是很多中老年人都要注意的地方。養成良好的排便習慣是沒有錯，但也要用對方式。引發排便不暢的因素有很多，如地點發生了變化、年齡因素、腸胃蠕動能力、當天或昨天進食的食物等等。
在這種情況下容易造成便秘的現象，如果你沒有感覺等有了感覺再去即可。一次兩次的不排便並不會影響到我們的身體健康。
不喝酒吸菸：這兩種生活方式是公認的壞習慣，經常這樣做的人，尤其是有冠心病、三高等慢性疾病人群，還有可能會因為心肌缺血，造成耗氧量的變化。
當你每次都在做這件事情時，還會因為機體積累有害物質到了一定程度，誘發突發的心肌梗死。在這點上，還需要大家能夠引以為戒，儘可能不做身體健康不利的事。
少受冷水洗澡的刺激：
有的人在寒冷的冬天也會效仿冷水游泳的做法，這種做法不建議大家去做。人體有一個耐受的溫度，即使是當我們洗澡的時候，水的溫度也不要過高或者過低，保持在37攝氏度左右即可。
不管是在天氣還是在天冷的時候，即便是你出了很多的汗，也不要把衣服全都脫了來散熱，這樣的方式會極易受到冷水以及冷空氣的刺激，影響血管的收縮，供血之間的不足，誘發心肌梗死。
所以，建議大家以正常溫度洗澡即可。