眾所周知，尿是人體新陳代謝的一種排泄物，在腎臟內形成，經尿路排出體外。

排出的尿液可調節機體內水和電解質的平衡及清除代謝廢物，尤其是退化變性的蛋白質、核苷酸所產生的含氮化合物。

對男性來說，腎更為重要，若腎出了問題，會影響到生活各方面，包括夫妻生活。

通過看尿液能了解身體健康情況，尤其是晨起後的「第一泡尿」，更應注意。

男性晨起後，看「第一泡尿」，出現3種表現，或是腎受損，莫忽視！

表現一：出現泡沫尿

正常人排尿後，尿液呈黃色或淡黃色，無沉澱，也會出現泡沫，但很快就會消失。

如果一個男性早晨起床後，發現「第一泡尿」出現了泡沫，且比較細膩，長時間不消失，或是蛋白尿，這是可能是因腎小管出了問題，導致蛋白質進入尿液中，勸你儘快就醫。

若尿液呈紅棕色，可能是血紅素循環到尿液中了，也是腎臟病的提醒。

表現二：少尿

如果一個人喝水多，排出的尿液自然也會多。一般來講，一個人一天喝水達到2000毫升，那麼他一天的排尿量大約是1500毫升，每次的排尿量大約是200毫升。

若一個男性早晨起床後，發現「第一泡尿」的尿量過少，且顏色很深，應警惕，或是腎臟病引起的，小心腎炎、腎衰竭等。

表現三：排尿不暢

如果一個男性早晨起床後，發現排尿時感覺非常不順暢，甚至有堵塞、尿液回流的情況，可能是腎臟出了問題，小心腎臟炎症，也要小心尿路感染、攝護腺疾病等。

保護好腎臟，做好「兩勤、三控」：

「兩勤」：

1，勤喝水

腎為水髒，平時多喝水，利於尿液形成，從而能排出體內更多毒素，減少腎臟負擔；同時，對泌尿系統炎症也有改善作用，可促進尿道內細菌排出體外。

2，勤運動

適量運動能提高身體免疫力，還能促進血液循環，利於腎臟內微血管的血液循環，從而促進毒素排出。

平時做些強腎的運動，如太極拳，還利於強筋骨、補腎氣。

「三控」：

1，控制食鹽攝入

鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝入過多，會影響血壓水平，還會增加腎臟負擔，易引起血壓升高。

建議，成年人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜，包括調料、醬油、蚝油中的鹽分。

2，控制高蛋白食物攝入

蛋白質是人體能量的重要來源。雖然人們生活好了，但也要控制好攝入量。

建議：久坐不動的人群，活動量低，計算方法：體重x 0.8。正常運動量人群：活動量中，計算方法：體重x 1.3。

3，控制尿酸水平

尿酸由肝臟產生，經腎臟排泄，如果尿酸水平超標，會增加腎臟的損傷，時間長了，可能會引起肌酐水平異常。

控制好尿酸水平，主要針對於痛風患者，平時一定要管住嘴、邁開腿，保持心情愉悅。