失眠是許多都市人經常需要面對的問題；
面對失眠你有什麼竅門嗎？
是數羊法是鎮定安眠法？
還是靠安眠藥呢？
關於失眠
在現代醫學上對失眠的認識是存在局限性的，但是臨床醫學家們已經著手開始了臨床研究，給失眠進行定義，在2012年的中華醫學會神經病學會睡眠障礙學組根據現有的醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和質量的不滿足病想養日間社會功能的一種主觀體驗。
失眠心理健康「紅燈」
長期的失眠，許多人寧願服用安眠藥，也不願意接受專業的治療；每個人都感覺失眠是一件小事，而長期的失眠卻與精神系統有關；既不輕易向家人傾訴也不願意與同事朋友吐露，很難找到排解不良情緒的有效出口。
當下正是這些少數的由於工作壓力大、出現睡眠、情緒障礙，甚至產生焦慮、抑鬱等心理問題。輕者影響家庭幸福和幹事熱情，極少數嚴重者甚至出現自殺等極端事件。
所以面對這類患者心理安撫很重要，一定要留神旁邊的朋友有沒有這種情況存在，因為抑鬱症、焦慮症並非個別例外，而是就在我們身邊。
當然說了那麼多的似懂非懂的話，我們青年失眠又是怎麼一回事呢？
明知熬夜會變醜，可我睡不著會更難受；現代失眠更加的年輕化，晚睡強迫綜合徵，熬夜已經成為了一種司空見慣的現象。在近期，有人將失眠劃分為了多種類型，相對的，我們還能進行推出應對方案，快來看看你屬於什麼類型吧！
1、主動失眠型
夜已深而我還未入夢境十分，即使已經很困，躺在床上總會拿出手機看看新聞、再打一局遊戲，或者再贏一局不贏不睡覺，贏了再刷下淘寶，逛逛抖音。總有讓你不能入睡的想法或理由。但到了白天漫天哈欠的時候，才苦口婆心的告誡自己今晚一定早睡，而到了晚上定會食言，依然重複在昨天干過的事。
2、扎心型
除了上述的類型，這個扎心的是無法避免了，想要多拿錢，那還不得苦熬半夜去工作，這類人，我們有個更形象更通俗的說法叫做，加班狗；尤其是廣告從業者，奮戰到深夜，「太陽不落，靈感不來」，睡眠不到7.5小時。
3、焦慮綜合徵
如果不是病態失眠，如果只因考試或者參加一些重大會議而失眠，那就是焦慮綜合徵，尤其是學生黨。研究生考試的學生也是很辛苦的，睡的比狗晚起的比雞早。
說到以上的失眠，其實都不是病態的失眠，病態失眠長期失眠是需要去醫院進行診治，確定發病原因對症治療，而普通的失眠所應對的方法無法為緩解壓力、轉移注意力、儘量少加班等等，其實中醫食療也是能起到很好的療養作用。
首先，日常規律的飲食對緩解壓力調理失眠是有一定作用的，一定要注意日常飲食的多樣化，讓營養更均衡，而過度的攝入食物，會引起失眠喲！
晚上就不要再吃東西，晚上再度飲食會增加腸胃的壓力，同時晚上入睡食物消化的慢，對腸胃是不好的，也會引起失眠。
導致失眠的心理問題你了解嗎？
失眠是非常痛苦的一件事情，相信有失眠經歷的人都深有體會! 而實際上出現失眠很多時候和我們的心理是存在很大的聯繫，比如說下面幾種心理總是會影響到你的睡眠。
期待心理
是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。或有期待令人興奮的事情，難以入睡。
害怕心理
人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
自責心理
有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
衝突心理
有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
如果你總是輾轉難眠，那麼就先了解一下自己是否存在這幾種心理，而想要更好的解決這種問題，首先就需要注重心理健康上的調節，從根本性去解決失眠的問題，千萬不要胡亂的使用鎮定藥物，那樣副作用更大。
如果您也存在失眠情況，甚至影響到您的正常的生活與工作了，那麼您就有必要找專門的心理諮詢師進行諮詢處理了。
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