《黃帝內經》是中醫的經典基礎，裡面蘊含著古人的養生精華，現在有很多人都想健康長壽，渴望有質量得享受生活，很多人也非常注重養生，但是現在的養生方法實在是層出不窮，更有甚者有些不良人員藉此進行不法宣傳，最終有部分老年人是花了錢又折了壽，所以真正要想抗衰老，何不好好去研習《黃帝內經》，只要吃透經典的3句話，並且持之以恆，定將讓您延年益壽。

1.法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞

養生要注意法則，不能人家說吃綠豆好，那就拚命吃綠豆，有人說多吃綠色蔬菜可以讓人健康，就每天吃蔬菜，這樣的養生方法是有問題的，《黃帝內經》已經告訴我們養生的基本準則，無論您如何養生就要效法於陰陽，也就是自然界的基本規律，符合自然規律的養生方法才能真正起到作用，同時要運用術數，這就是一種養生的方法，萬事萬物有規律，同時是可以總結歸納，並且能夠運用於實踐，而這種術數就是我們與大自然打交道的方法，如果逆著陰陽規律去養生，無論多麼持之以恆，結果可想而知。同時也給了我們三個具體的方法，飲食需要有節制，起居需要有規律，不能太過疲勞，從知曉天道，到具體落實到細節，這樣的養生方法值得大家去好好學習思考，簡簡單單的20個字，已經把如何健康養生的規律已經講明白了。

2.順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔

除了前面提到的原則，又開始論述具體如何運用，從一年四季如何去適應，如何控制自己的情緒，如何安排自己的處所，同時注重調節自身的個體情況也是非常重要。四季都在變化，每一個季節都是有各自的特點，我們說春生，夏長，秋收，冬藏，這樣的規律我們要去把握，春天就應該順應大自然那種生機勃勃的形式，讓自己的身體也加入到這種生長的狀態中，所以鼓勵適當進行鍛鍊，到了冬天就應該收藏，此時您還在大量鍛鍊出汗，那麼就有悖於季節特點，這樣的養生方法肯定不可取。夏天應該熱，應該適當出汗，冬天寒冷就應該去保暖，如果夏天長期待在空調間，冬天為了風度不要溫度，這樣的結果會是健康嗎？所以順應四季變化非常重要。同時人的情緒對健康也是非常重要，喜怒要及時能調和，太過開心，太過憤怒這種情緒異常的情況儘量維持時間短一點，可以說人生在世，十有八九是不順的，大家要積極調整心態，保持情緒穩定。同時提高自己的適應能力，無論居住在何處，都能泰然處之，真正做到心安理得。

除了大自然的陰陽，人體自身也是個小宇宙，體內也有陰陽成分，這些物質或者氣場都是有存在的意義，兩者是相互依靠的，缺一不可，所以人體處在什麼階段，都要保證體內陰陽的平衡，不能過多去消耗，做到剛柔相濟，這樣才不會出現陰陽離決這種最嚴重的後果。所以第二句的養生方法已經非常具體，從第一句的大準則，到第二句的如何去保護自己，這些都是古人幾千年的智慧，怎麼能說是過時，沒用的呢？

3.春夏養陽，秋冬養陰

除保護之外我們也要定期的去攝取，去獲取大自然的力量，來充實自己的小宇宙，因為自身作為一個個體是在不斷消耗的過程中，如果不懂得去攝取，那麼再多的保護也是沒有意義的。那麼如何去獲取大自然的那種能量或者是養分呢？那就需要春夏去養陽，秋冬去養陰，因為大自然的規律就是這樣，在某個力量最強勢的時候我們可以瞬時去利用，比如人體陽虛，出現怕冷，精神萎靡，胃口不佳，大便溏瀉，這時候就要在春夏時候好好調理，補充陽氣，同理如果是陰虛，出現怕熱，夜寐不佳，大便乾燥等等，可以在秋冬時期好好養陰，這樣的養生方法是不是很高明，用最經濟的方法達到補充自身陰陽的目的，從而動態保持人體內在小宇宙的平衡。