留言裡有人經常各種追問：需不需要補b族維生素？b族對口腔潰瘍真的有效？腳氣能不能吃點維生素b呢？維生素b對消化不良也有一定作用。
今天本期為你全面解析"B族維生素"。
什麼是B族維生素？
維生素B族是一個大家庭，種類很多，是保障人體機能正常工作和維持人體代謝的重要物質。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。
B族維生素是推動人體代謝，把碳水化合物、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
B族維生素橫掃6種病
01 維生素B1：腳氣病、神經炎
維生素B1又稱硫胺素，是體內多種代謝所需要的重要輔酶之一。
維生素B1的缺乏可可引起體內脂質和糖類的代謝障礙，主要表現疾病包括腳氣病、消化系統疾病等。腳氣病常表現為周圍神經病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、食慾缺乏、心臟擴大、疲倦乏力。
此外，維生素B1的缺乏，某些時候也會導致抑鬱和煩躁，出現上述症狀的患者，可進行相關檢測，如確定是由維生素B1缺乏引起，可以進行補充。
需要提醒的是，日常生活中不少人都將腳氣與腳氣病混淆，在出現腳氣時自己服用維生素B1進行治療。一般情況下，多數腳氣由真菌感染引起，而不是維生素B1的缺乏，這類病人應進行抗菌治療。
補充來源：穀物、蛋黃、胚芽、酵母、動物內臟和瘦肉。
02 維生素B2 ：舌炎、唇乾裂
維生素B2又稱核黃素，是參與蛋白質和胺基酸的兩種輔酶的重要組成成份，具有促進細胞、毛髮、皮膚發育和生長的作用。
臨床發現，一些舌炎常與維生素B2缺乏息息相關。
因此，舌頭出現潰瘍、絲狀乳頭萎縮等舌炎症狀時，可在醫生指導下檢查是否有維生素B2缺乏引起，必要時使用藥物治療。
但維生素B2片不宜與止吐藥甲氧氯普胺同服，以免相互作用。
補充來源：奶製品、肉類、蛋類、動物肝臟、動物腎臟、等。
03 維生素B3：糙皮病
維生素B3又叫煙酸，在維持皮膚健康中扮演著重要角色。
維生素B3參與體內蛋白質代謝、葡萄糖能量轉換、甘油的形成等多種代謝活動。
缺乏煙酸容易出現糙皮病：患者常會出現紅斑，有燒灼和瘙癢感及滲液，隨後形成皰疹及大皰，然後結痂，色素沉著，皮膚變得粗糙並有鱗屑。
同時，煙酸因具有較強的血管擴張作用和調血脂作用，被用於治療多種心血管疾病，如冠心病、高血脂等。補充來源：酵母、肉類、肝臟、穀類、菜豆類等。
04 維生素B6：脂溢性皮炎、妊娠嘔吐
維生素B6是多種酶的輔酶，在蛋白質代謝、神經遞質合成等過程中有著重要作用，
臨床發現，一部分脂溢性皮炎是由維生素B6引起。維生素B6缺乏還可能導致失眠。
另外，維生素B6的缺乏可導致神經紊亂、失眠、唇乾裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。
但要注意的是，引起失眠、脂溢性皮炎的原因有很多，應在醫生指導下明確病因，對症治療。長期、過量應用B6，有導致致嚴重的周圍神經炎的風險。
補充來源：肝臟、魚類、肉類、全麥、堅果、豆類、蛋黃和酵母等。
05 維生素B9：中風
也就是一般說的葉酸，引起巨紅細胞貧血，舌炎和腹瀉，造成新生兒生長不良。很多食物都含有葉酸，但葉酸極易流失，所以補充葉酸還需要專業的製劑。
補充來源：乳製品、肉類、蛋類、魚類等。
06 維生素B12：貧血
維生素B12有助於在機體能量產生過程中，維持紅細胞的穩定。
食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛髮稀黃、皮膚蒼白者，應多服動物肝臟、酵母。
最後，需要強調的是，誘發上述疾病的原因多種多樣，不一定都是維生素B族的缺乏所引起。大家在服用維生素B族的藥物前，一定要諮詢醫生和藥師。