真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我們將在每周末陸續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收穫。
幫助瘦人增重
似乎我們很多人都在為減肥而煩惱，其實也有一部分人在為增肥而努力。有時候無法增重是因為卡路里攝入不足或脂肪、蛋白質和碳水化合物比例失調。攝入不足可能是由於藥物或過量的刺激性物質的使用導致食慾降低，或者是存在進食障礙，或者是由於壓力而忽略了飢餓感。
在很多情況下，腸道功能障礙是罪魁禍首。自身免疫性胃腸道疾病，比如乳糜瀉和克羅恩病，會導致部分胃腸道的炎症和屏障功能的破壞，比如小腸，而這是大部分消化和營養吸收所發生的地方。沒有適當的消化和吸收，營養就會流失，體重增加自然也就受阻。
其實，並不一定需要有可診斷的自身免疫性疾病來影響腸道功能。腸道菌群失衡也是導致無法增重的常見原因。小腸細菌過度生長會導致炎症，同時伴隨消化酶活性和營養吸收受阻。小腸細菌過度生長還會導致腦霧或情緒症狀，從而導致對食物缺乏興趣，這可能導致營養不足和營養吸收不足的惡性循環。
益生菌可以有效地對抗小腸自身免疫性疾病和小腸細菌過度生長時的腸道炎症，修復腸道屏障功能；它們還可以幫助恢復腸道菌群平衡，減少炎症和氧化應激。所以，如果你正在為增重而苦惱，首先確保你攝入足夠而均衡的營養，其次，適當補充益生菌和有利於腸道益生菌生長的食物來幫助你的腸道菌群恢復到一個更平衡的狀態。
幫助胖人減肥
有的人在為增肥而努力，但是更多的人可能是在為減肥而煩惱。你嘗試了各種減肥方法都沒有效果，或者發現只是暫時的體重減輕，過後很快又會反彈。你可能很沮喪，但是不要放棄希望。首先要做的是，不管你的體重是多少，都不要給自己太大的壓力，這樣你的情緒和壓力水平才不會破壞你的努力。
有很多因素可能導致你減肥失敗。胰島素抵抗是個大問題；藥物使用是另一個問題；甲狀腺問題、性激素失衡、無意識的進食、過度的壓力、年齡、睡眠不足、缺乏鍛鍊、基因……
經常被大家忽視的一件事是腸道健康。腸道菌群可以影響食物的選擇、食慾、能量的獲取以及能量的消耗。腸道菌群失衡會導致一些病原菌和機會致病菌大量增加，這在超重和肥胖人群中很常見。這些病原菌和機會致病菌會導致一種炎症狀態，影響胰島素和其它激素水平和功能，導致難以減重。
許多益生菌，包括乳酸桿菌和雙歧桿菌，能夠影響血糖水平、胰島素抵抗、甲狀腺和性激素水平以及其它參與減重的代謝指標，控制導致炎症的病原菌和機會致病菌的水平。
堅持健康的飲食和適當補充益生菌有助於建立更多樣化的腸道菌群，從而有助於減肥。與其嘗試各種減肥方法，不如專注於通過健康飲食和益生菌來改善腸道健康，當然，除此之外還要保持健康的生活方式。最後，一定要堅持，切忌「兩天打魚，三天曬網」，堅持健康的飲食習慣和生活方式，不僅有助於幫你控制體重，還能促進你的身體整體健康。
注意：益生菌不是藥物，它不用於治療任何疾病，無論是生理的還是心理的。益生菌是作為健康生活方式的一種補充，同時還應該注意營養豐富的食物、充足的運動、足夠的睡眠和減少傷害腸道菌群的任何行為。
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