早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十，由此可見早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了 50% 的電，白天還要釋放 100%，那 50% 哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

什麼時候起床才是早起？

一年有 24 個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有 24 節氣的：

驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早 5 點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢？

就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在 5 點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？

只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到 5 點的時候，必須醒得起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，一分鐘以後，真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不睏了。為什麼？因為陽氣生起來了。

活動半個小時，如果睏了可以繼續睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午 12 點試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過 1 億，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的 7 個好處：

1、精力旺盛 不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2、學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3、處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4、白天效率更高

當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5、幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6、抑鬱風險小

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7、為人更和善

雪梨大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

早起就是一分鐘的事！

這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你 5 點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？

起吧，實在太睏了！不起，對健康又不好！矛盾！

但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像 1 分鐘前躺在床上那麼睏了，而且感覺很輕鬆，很舒服。

我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早 5 點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。

這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你 5 點起床稍微活動，人馬上就不睏了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

一定要在 5 點，最晚不要超過 6 點前起床，起來後活動活動，看書寫字可以讓頭腦清醒。

而且 5 點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。

人在 5 點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

為什麼 5 點還很困呢？

5 點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。

早起，陽氣就能升發出來，人就不睏了；5 點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。

那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動 10~30 分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你在起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天疲倦，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

睡不著怎麼辦？

解決方法也是早起！

當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上 9 點到凌晨 3 點是天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。

長期堅持早起的人，會發生 7 種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數種好處，一定要發給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！

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