應對新冠肺炎的10個需要知道的養生常識：
1. 無論對細菌還是病毒感染，最好的預防方法就是經常洗手。洗手的時候最好使用肥皂或者清水，每次不少於20秒，仔細的清洗10個手指。 而且在咳嗽或者打噴嚏的時候要掩蓋住嘴和鼻子，避免和那些有感冒症狀或者流感症狀的人近距離接觸。
2. 減少自己的慢病。從義大利的死於這次新冠肺炎的人可以看到，99%的人是有基礎病的人，也就是慢性病。例如在所有的義大利死亡人中，76.1%的人患高血壓，35.5%的人患糖尿病，33%的人有心臟病。因此要想減少死於這次新冠肺炎，要努力的減少自己這些慢性病。而這些慢病都可以通過改變不良的飲食習慣和生活習慣得到改善。
3. 攝入充足的必需的營養來保護自己以應對新冠肺炎。在對抗感染的時候，營養起到了重要和決定性的作用。下面這些營養對提高免疫力起著非常重要的作用。NAC（N乙醯半胱氨酸，它是合成谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，而後者是提高免疫力，衡量身體抗氧化能力的重要物質），β葡聚糖（存在於燕麥和魔芋，抵抗嚴重的流感，提高免疫力），硒，鋅以及α硫辛酸。
4. 優化維生素D的水平。在陽光紫外線B照射下，我們皮膚下的膽固醇合成維生素D。血液中D的水平可以減少流行疾病的死亡率，它可以降低感染，降低流感風險和普通感冒。在「維生素D預防感染」的文章中，研究者指出，大劑量的服用D可以降低老年人40%的呼吸道疾病和肺部感染。在另外一個研究中作者指出「維生素D可以通過加強免疫系統的第一道防線而改善免疫系統能力和對抗感染」。隨著氣溫的升高，越來越多的紫外線照射到地球表面，很多美女們怕曬黑而塗抹防曬霜和用遮陽傘，而這些方法都阻礙了合成維生素D的過程。對健康有很大的危害，每天還是要曬20分鐘左右的太陽。
5. 維生素是C是對抗新冠肺炎的秘密武器。維生素C可以降低膿毒性的死亡率。好消息是通過靜脈大量的注射維生素C和B1可以大大提高生存率。通過每隔12小時注射200毫克的B1,6小時注射1500毫克C和每6小時注射50毫克氫化可的松2天可以將死亡率從40%降低到8.5%。在對抗新冠肺炎的過程中，維生素C從兩個方面起作用一個是作為抗氧化劑，另一個是輔酶因子。
6. 兩種植物營養素在對抗新冠肺炎中的重要作用。鋅是提高免疫力的重要元素。而食物中的槲皮素和兒茶素可以是鋅的良好運載工具，從而增加了鋅的提高免疫力的效果。槲皮素主要的食物來源是紫皮洋蔥，兒茶素主要的來源是綠茶，它們本身也是有效的抗病毒營養成分，
7. 保證充足的睡眠。在睡眠的時候，我們人體的副交感神經起作用，增加體內的淋巴細胞，淋巴細胞可以清除進入體內的病毒和身體產生的癌細胞。在睡眠的過程中，人體不但修復機體，也修復免疫力。所以每晚要保證6~8小時的睡眠。
8. 運動提高免疫力。每天保證一定的運動對提高免疫力起著非常重要的作用。要想達到良好的運動效果，最好在運動的過程中達到中等運動強度，也就是最大心率（220-年齡）的60~80%。每天持續30分鐘，每周不少於五次，最好每天都運動一次。這樣不僅僅可以提高心肺功能，而且大大的提高了免疫系統。
9. 保證飲水。每天喝足量的水，對於保持身體水分，沖洗體內毒素和改善免疫系統都有非常重要的作用。每天飲水1500~2000毫升，隨著氣溫的升高，飲水也應該增加。
10. 改善腸道菌群。腸道菌群對提高免疫力起著非常重要的作用，你可以通過以下三個渠道來改善菌群，一是補充益生菌，二是在膳食中增加膳食纖維，特別是水溶性纖維，可以促進腸道好菌的繁殖，三是飲食中增加發酵食物，例如酸奶，泡菜等，這些食物不僅含有有益細菌而且還含有大量的酶，也可以提高免疫力。