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人的血管是身體的脈絡，是血液通行的「道路」，但這些行為最讓血管受到損傷，讓血管減壽。

一、大油大肉，血管容易堵

「堵塞血管」的罪魁禍首，是我們熟悉的一種營養物質——脂類。

我們吃脂肪，滿足身體的基本需要，保證人體正常運轉，但是脂類太多就會造成一些麻煩。

脂類聚集在血管里。一方面容易沉積在血管里造成堵塞，另一方面還會增加血液黏稠度。

如果血管里的脂類長期過多，就容易出現動脈血管斑塊。這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

二、吸菸傷血管，十年難恢復

菸草燃燒時會產生多種有害物質，除了進入吸菸者的肺部造成損傷，還可進入循環系統，損害血管內皮。

吸菸是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果菸民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮後形成動脈粥樣硬化。

戒菸後要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，然而這只是病變不再進一步惡化，但無法逆轉動脈粥樣硬化。有些菸民難以戒菸，就用「某人吸菸也活到90多歲」來自我安慰。這種觀念是不正確的，不能用個案來說明問題。 如果不抽菸的話，那個人可能活得更長久。

三、吃太多鹽和糖

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

四、熬夜族，激素傷血管

熬夜時身體處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜是誘因之一。

血管表示「壓力」很大。

五、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

六、口腔細菌也傷血管

如果不注意口腔衛生，從不刷牙或很少刷牙，就有可能罹某些口腔疾病，例如齲齒、牙周炎和牙齦出血等。

在這種情況下常常會有一定數量的細菌或病毒反覆進入血流，而這些病原微生物進入血液，就有可能依附在冠狀動脈壁上，對血管內壁細胞造成損害，加重或引起粥樣斑塊不穩定，容易導致冠狀動脈硬化痙攣、狹窄，甚至引起阻塞誘發心肌梗死。

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