中醫認為：濕氣是萬惡之源，也最難調理。輕則引發一些不適症狀，比如影響皮膚、容貌、體型等，但隨著濕氣的加重，一些疾病也會隨之而來，比如脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，甚至也會引發疑難雜症，難以根治。因此，平時減少濕氣侵襲，及時祛濕顯得尤為重要。

那麼，當身體出現哪些情況時，是在提醒我們體內的濕氣堆積過多了呢？不妨對照一下：

早上起不來、白天哈欠連天；身體疲乏無力；刷牙口中黏膩、犯噁心；肌膚乾燥暗淡；吃飯沒胃口、常消化不良……

看上去像是得了什麼大病，去醫院檢查，卻又並無異樣……這個時候你就要警惕是不是濕氣惹的「禍」了！

為什麼很多人都覺得自己有濕氣？因為濕氣很容易侵襲人體！

濕邪有內外之分，外濕，與外界環境有關，是由於氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的；內濕則是由於腑臟功能的失調，體內水液運化失常所致，而這則多歸咎於自身的不良習慣……

1，這些食物吃多了，當心濕氣越來越重

不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運化功能下降，濕氣無法排出體外就會積存。

1，生冷的食物

天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的症狀變得更嚴重！

因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當於損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運化會隨之受阻。

2，過於油膩的食物

燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

3，甜食

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會「駐濕」。

4，辛辣的食物

辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬於辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗，就能祛濕？

但專家表示，首先濕氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻並不適合所有人。像體質寒濕、陽虛的人適當地吃辛辣食物，確實能有效緩解不適；

但若體質濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適症狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。

5，涼茶

四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區則有喝涼茶祛濕的習慣。

但專家表示，市面上大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。

特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

除了飲食的問題，還有一些行為習慣也會加重體內的濕氣，看看你中招了嗎？

2，這些加重濕氣的行為，你是不是也中招了

1，熬夜

長時間的熬夜，身體的各個器官得不到休息，長期處於超負荷狀態下工作，包括脾胃、腎在內的機體各器官功能都會受到影響，體內的濕氣就不能及時排出。

2，運動少

不經常鍛鍊的人，氣血運行也會受到影響，特別是現在久坐人群較多，易致使體內沉積的多餘水分不能排出，在體內聚集形成濕氣，這類人還可能伴有水腫。

3，節食

長期節食，不僅導致身體消瘦、免疫力低下，更容易發生陽氣不足、脾虛問題，身體更容易蘊藏濕氣。

4，猛吹空調

特別是到了夏天，很多人都喜歡長期待在空調房中不出來，這很容易加重濕氣。

一方面，夏天人體的汗毛孔本來是張開的，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。

建議：吹空調的時候不要對著風口；溫度儘量控制在24℃以上；也不要長期的吹，適當的關掉空調，對房間進行通風換氣。

5，不會洗澡

①時間太長

毛孔在熱氣的作用下會處於打開的狀態，若時間過長，濕氣就有侵入體內的可能。洗澡的時間最好控制在15~30分鐘左右。

②運動後或空腹時洗澡

運動出汗後毛孔打開，此時洗澡易濕氣入體；空腹時，人體一般處於較虛弱的狀態，熱氣容易傷到脾胃，本就腸胃不好的人還可能出現胃痛。

③過於用力搓澡

長期過度用力搓揉皮膚，會破壞皮膚的角質層，當我們面對風扇、空調等乘涼工具時，濕氣也會趁虛而入。

3，分清體質，對症祛濕

有些人可能會困惑：為什麼吃生冷飲食會加重濕氣，吃辣椒等辛辣飲食也會加重濕氣？

一方面與脾胃運化有關，另一方面，在於濕氣的「神通」，它能與寒結合，形成寒濕，也能與熱結合，形成濕熱，所以如果是明顯的寒濕體質或是濕熱體質時，得對症祛濕。

1，濕寒體質

表現：畏寒肢冷、易腹痛泄瀉、口淡不渴、關節和筋骨疼痛。

有寒濕的人平時可以吃點大棗、山藥、陳皮等食物，還可以試試下面這杯茶：

生薑砂仁茶

【配方】砂仁3克、陳皮3克、生薑5克。

砂仁能化濕開胃、行氣調中；陳皮理氣健脾、調中燥濕；生薑溫經散寒。

先將生薑、陳皮加水煮開，再加入砂仁煮5分鐘，代茶飲。

此外，還可以艾灸足三里、中脘穴、關元穴、氣海穴等，對除去寒濕之邪很有幫助。

2，濕熱體質

表現：易長痘、口乾、口苦、小便黃。

有濕熱的人平時可以選擇蓮子、茯苓、冬瓜等食物，清熱化濕，還可以試試黃芩茶：

黃芩茶

【配方】黃芩5克、山楂10克、陳皮5克、荷葉5克。

黃芩清熱解毒燥濕；山楂消食健脾；陳皮健脾理氣；荷葉清熱化濕、醒脾和胃。

先將黃芩、山楂煎煮15分鐘，去渣，再用這個水沖泡荷葉和陳皮飲用。

3，除濕根本在於健脾

人體其實有一個自我調節功能，濕氣能侵入機體，但機體也能排出濕氣，關鍵在於脾胃的水濕運化功能好不好。

因此，要祛濕，關鍵還是得健脾，脾胃好了，人體自身的排濕、祛寒能力就運轉起來了。節目專家曾給出一個紅豆薏米芡實粉的祛濕方，祛濕、健脾胃雙管齊下。

紅豆薏米芡實粉

薏米：利水滲濕，健脾胃，清肺熱，止泄瀉；

紅豆：補血，健脾祛濕，利水消腫；

山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精；

茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫；

蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神；

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。