都說豬肉價格漲不停，對於貧民窟的老百姓來說，吃不起肉是一件再正常不過的事兒了，可為什麼還是有很多小夥伴仍在抱怨自己的體重只增不減，明明都戒肉了，但在貼膘的這件事上，不努力也在進步著……

小編身邊就有幾位好友，平時聚餐看著飯量不大，胃像是被壓縮過了，但一個個依舊是膘肥體壯，絲毫看不出來是缺錢吃肉的樣子。

不過我特意了解了他們日常的飲食喜好，發現愛吃的東西卻是驚人的相似！以下這4種食物，我們日常一定要少吃。

1、板栗

趁著板栗還沒下市，不少人圍在小攤的鍋爐邊等著買熱乎乎的栗子吃，孰不知一顆栗子的熱量比我們想像中的要高得多。雖然栗子同核桃，花生，杏仁等都是堅果類，且油脂含量也不及它們高，但干栗子的碳水化合物可達到77%，是馬鈴薯的2.4倍，吃多了很容易造成熱量過剩，引起肥胖！

2、奶酪

美食君作為一個南方人，確實沒有吃奶酪的習慣。奶酪是由牛奶發酵而成的，奶香味十足，吃起來濃郁可口。當然，奶酪的原料——牛奶，含有豐富的蛋白質和脂肪。而奶酪通常是在牛奶中加入凝乳酶，使其酪蛋白凝結，乳品酸化，再將固體分離、壓制而成的。所以，濃縮後的脂肪含量自然也高了，吃多了，自然在體重上顯示了。

3、花生醬

誰都知道，花生的營養價值高，它的含油量更是高達50%，被人們譽為「植物肉」。而家常製作的花生醬則是以花生仁為原料，入油鍋煸炒至金黃色後與糖一起攪碎成細膩的泥狀，再加入花生油，邊加邊用打蛋器攪拌至稠度合適的狀態。日常可以用來拌麵條或涼菜，蘸饅頭，或是作餡餅，包子等的餡料。到了冬天，吃火鍋時更是少不了它，一吃一個胖子，毫無疑問！

4、乾鍋菜

每次外出覓食，一吃炒菜，就鐵定要一個乾鍋菜，無論是乾鍋捲心菜，乾鍋千頁豆腐，還是乾鍋肥腸，統統不拒絕。但為什麼外面做的乾鍋那麼好吃呢？大家有所不知的是，在製作乾鍋前，無論是蔬菜還是肉類都需要在過一遍油，所以每次呈上來時，都是亮閃閃的，泛著油光，而且服務員還會點上酒精盞，讓油分充分滲入菜里，每一口都堪比喝油啊~

消除易發胖的不良體質輕鬆減肥

徐小姐是辦公室職員，通過跑步和生酮飲食法，半年減了30斤。但化驗單上卻不容樂觀，尿酸、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇都明顯升高。

也就是說，這種不吃主食的減肥法雖然能讓體重降低，卻嚴重損害了健康。

但協和專家說：只要通過科學減重，減下來10%左右的體重，這些指標都會得到改善，萌萌就是其中一個例子。

萌萌也是辦公室職員，8個月前體重達到了188斤，血脂、血壓、肝功能都出現了異常，但經過科學減肥，8個月後不僅體重降到了116斤，就連這些指標都恢復了正常。

那麼，她是怎麼減肥的呢？我們一起聽專家講：

協和減重專家：月瘦8斤不反彈減肥法

首先：不吃主食易傷身。

現在流行的「生酮飲食減肥法」就是完全不吃主食，但它其實是1921年美國約翰斯霍普金斯醫院治療難治性兒童癲癇所採用的方法，如果不在醫生指導下長期盲目應用，可能導致嚴重後果。

其次，碳水攝入過多或過少都可能減壽。

專家建議：每人每天碳水攝入應為3~7兩（生重），而減肥人群應適當「多吃主食」，即每天攝入50%的碳水化合物、30%的脂肪，20%的蛋白質。

最後，減肥人群應遵循總熱量控制原則。

男性每天最多攝入1500大卡，女性每天最多攝入1200大卡。

正常情況下每個月減重8斤最健康

健康的人平均每月減八斤左右！所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。

因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。這是你和你自己身體鬥爭的必要周期，也是馴化身體的必要基礎。

成功的道路從來沒有輕鬆的，減肥必然是一個漫長的過程。許多依靠過度節食或減肥藥瘦下來的人，往往會快速反彈，其原因就在於她們的減肥速度過快，身體並沒有時間適應這種改變。

其實你和你的朋友之間

缺的就是一個正確的減肥方法

看看陳偉教授如何讓你輕鬆做到21天瘦8斤

一起來認識下陳偉教授——

比如下面節目中姚女士的「大變樣」就讓大家大吃一驚。

身高不到160cm，減肥前體重卻有150斤，內臟有大量的脂肪沉積。

用高蛋白減肥法兩三個月後，成功減重42斤，體脂掃描後發現，脂肪減少，肌肉增多。

像姚女士一樣受益於協和減重的患者們，聽說了陳偉教授開設線上減肥課程後，紛紛為教授打CALL。

張女士作為本期「減肥達人」也寄送了自己的「減肥戰果」。身高165的張女士，6個月，從180斤到118斤，減重62斤，至今保持勻稱的身材。

為陳偉教授的減肥課打CALL，不僅因為減重速度快效果好，更因為「減得輕鬆」、「減得放心」，這點也是寶媽隗女士自發為協和減重代言的原因。

寶媽隗女士，從170到128斤，減重42斤，寶媽變辣媽！

想知道——

她們都是用的什麼減肥法？

有沒有懶人也能輕鬆瘦的妙招？

不想挨餓？還想吃肉？這樣減肥能行嗎？

內臟脂肪超標，如何健康減肥遠離三高？

遇到減肥「瓶頸期」，恢復飲食就反彈怎麼辦？

這些你所擔心的、甚至沒想到的問題，我們都幫你籌劃了科學有效的解決方案！

我們首次攜手陳偉教授，隆重推出北京協和醫院最行之有效的減肥課程，獨家發行21天減8斤的權威減肥法，用專業、系統化的減肥知識，打破操作難、減重難、易傷身等減肥壁壘，塑造一個「全新形象、更健康的你」

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陳偉教授作為國內第一個「醫學營養減重」專病門診的醫生，推薦的這種營養減重方法，是北京協和醫院最行之有效的減肥處方：結合了全國100位營養專家，10000篇文獻，最後總結出的簡單易操作、不用節食、安全無副作用、不易反彈的減肥方法。

在協和醫院的減重門診中已經有超過10000人成功減重，平均一個月大約接受400位肥胖人群的減重諮詢。其中，成功減重的效率高達90%，平均每個人每個月減重5公斤。

陳偉教授說：「如果你用對了方法，認真在用這個方法，你將獲得21天減重8斤的效果。這不是極個別人獲得的效果，而是每個人應該獲得的效果！」

不用餓肚皮節食受累，更無需魔鬼式運動受罪，讓大家在吃飽了的前提下，科學的改變飲食結構，平穩度過減重「瓶頸期」，不費力的達到減重目標。

今後，各位再不用去街邊的」減肥店「了，去大醫院，真正地幫助亟須減肥的患者改變體重，從改變生活方式開始。