工作學習疲憊了，很多人習慣來上一杯咖啡。喝完咖啡後感覺精神百倍，許多人會覺得是咖啡因提升了精力。但是咖啡真的能提神醒腦麼？
醫學實踐證明咖啡因不能提升精力，只能預支精力。
大腦通過腺苷傳遞疲勞信號，而咖啡因的結構與腺苷類似，能夠與腺苷競爭傳遞信號的受體，讓細胞的疲勞信號傳遞不到大腦，相當於欺騙大腦。
那么喝咖啡對身體有害嗎？拋開劑量談毒性，是不靠譜的。
如何正確喝咖啡？
據央視新聞報導，北京協和醫院神經科主治醫師韓菲介紹，日常咖啡因攝入量不要超過400mg。
一天喝一兩杯的咖啡，對身體影響不大。
不僅無害，還有好處。研究表明，適量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病風險。
咖啡因的半衰期通常約為4小時，當提神效果衰退疲勞襲來，需要好好休息。切忌一杯接著一杯喝！
這幾類人要少喝咖啡
青少年和老年人應適當限制咖啡的攝入量，高劑量的咖啡因可導致鈣質流失。
咖啡會刺激胃酸分泌，胃酸分泌較多、患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍以及胃炎的患者不能喝太多咖啡。
有些人對咖啡因比較敏感，喝後心慌、失眠，也要少喝。
所以，咖啡只是一時應急，並不能使精神真正變好。
累了，還是要好好睡覺哦。
紅網時刻記者 康曉喬 整理報導