籃球手上基本功訓練的三個概念

2021-11-29T02:52:07+00:00

長久以來,作為籃球運動員和籃球愛好者都非常重視籃球手上基本功的訓練,但是籃球手上基本功都是什麼?估計很少有人知道。大多人會簡單地認為手上基本功就是球性練習,其實不然,球性練習只是其中之一。籃球手上基本功訓練包括三個概念,也就是三個方面。

長久以來,作為籃球運動員和籃球愛好者都非常重視籃球手上基本功的訓練,但是籃球手上基本功都是什麼?估計很少有人知道。大多人會簡單地認為手上基本功就是球性練習,其實不然,球性練習只是其中之一。籃球手上基本功訓練包括三個概念,也就是三個方面。今天就來講一講籃球手上基本功的三個概念,它們分別是球性、球感和球速,下面就詳細表述這三個概念都是什麼。

第一、 球性

球性是指運動員手指、手腕及手臂對球旋轉的感知能力與支配能力,即通常所講的手在空中支配球的能力。具體講就是籃球不挨地面,運動員利用手指、手腕及手臂圍繞身體的不同方向與不同部位,運用傳、遞、揮、擺、繞、拋、接、捏、舉、抓、點和撥等方式與方法,感知球的性能,體會球的方位,控制球的旋轉,強化手指、手腕及肢體的本體感受,改善神經系統的調節功能,提高手支配球的能力。常用的練習方法有如下幾種:

原地兩手舉球;單手舉球;手指、手腕體前由低向高或由高向低地點撥球練習;兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺球練習;兩手持球手指、手腕、手臂繞身體由腳、膝、髖、肩、頭順時方向或反向地傳遞球練習;兩手持球手指、手腕、手臂繞身體;胯下前後「8」字傳遞球練習等練習方法。

第二、 球感

球感則是指運動員手指、手腕及手臂對球落點的感知能力與控制能力,即通常所講手在空中和地面上控制球的能力,也就是手讓球「去」和「回」的能力。運動員利用手指、手腕及手臂原地圍繞身體或行進間移動,通過按、拍、提、拉、推、撥、運和轉等方式與方法感知球的彈性,體會球的空間,控制球的落點,強化人球一體的體驗,改善神經條統的調節功能,提高手控制球的能力。

常用的練習方法有如下幾種:

原地體前變向練習;體前變向不換手練習;體側推拉球;胯下運球;左晃右突或者右晃左突;半轉身運球;轉身運球等練習方法。

第三、球速

球速就是指運動員手指、手腕及手臂對球的旋轉和球的落點在動作幅度與動作節奏變化時的感知能力與控制能力,包括運動員在原地或行進間接不同方向與不同速度球的能力,即通常所講的手上功夫,簡單說就是手在身體允許的範圍內,對籃球做出不同幅度和快慢動作變化的能力。運動員利用支配球和控制球等方式與方法,變換支配球與控制球的動作幅度與動作節奏,感受動作幅度與節奏變化時手腳配合的本體知覺和迎接不同方向與不同速度來球的本體感覺,體驗人球一體,隨心所欲身體重心的時空位置,調節神經系統的指揮功能,提高手支配球與控制球的能力。

常用的練習方法有如下幾種:

原地兩手持球手指、手腕、手臂體前由低向高或由高向低地提拉揮擺球時變化動作幅度與動作頻率練習,兩手持球手指、手腕、手臂繞身體胯下前後「8」字傳遞球時變化動作幅度與動作頻率練習,體前左右手交替高低運球時變化動作幅度與動作頻率練習,體前左右手交替變向運球時變化動作幅度與動作頻率練習等練習方法。

籃球的球感、球性和球速訓練在一定程度上是相互促進,逐漸遞進的,在練習中應循序漸進,逐步提高。手上基本功主要練習手段與方法也是可以組合的,越是複雜的技術動作練習,越有利於提高手上基本功。個人在練習籃球手上基本功的過程中,應首先重視單個動作的練習,在熟練掌握技術動作規格的基礎上,再加大做動作的力度和動作的幅度,最後再進行組合技術動作的練習,這樣更容易提高人球一體的本體感覺,也能更好的提升個人自信心。

關鍵字:

📍不要不信邪!『口氣 🗣 難聞真的會交不到女友』

2021-11-15T06:08:50.100839+00:00

【勵志】小弟魯了25年,終於脫胎換骨交到,真沒在唬洨... 糾纏我多年的牙垢&異味問題都解決了!(文長慎入)

小弟我個性從小就比較宅,生活習慣算中規中矩,早晚都會刷牙,可是我高三那年卻第一次被要好的同學說『欸~你嘴巴味道有點怪怪的』當時還想說有嗎,我都有刷阿!

 

之後不只一個同學跟我說口氣問題,害我從那時候開始,很怕近距離跟人講話,還自作聰明想用口香糖來鎮住那味道😅
我真的錯了... 根本壓不住!甚至意識到很多女生跟我講話不願意靠太近、或有所遮掩

 

最痛的一次是,跟喜歡很久的學妹告白,她竟然回『我不喜歡牙齒髒、口氣不好的男生』我對她的直接也無話可說!就下定決心要解決牙齒問題

 

✅打著期末報告突然看到一篇百萬業務的秘訣,裡面說到他非常注重口腔清潔,在日本如果業務員嘴巴有味道,是非常不禮貌的!更別說想成功讓客人買單,所以除了日常清潔,他一定會再使用【香氛亮白美齒液】去解決刷牙無法消除的髒東西

 

 

認真讀完也找到文中所說的美齒液,原來它類似漱口水,只是非常特別添加了櫻花和蜜桃的香味,還用天然草本取代人工甜味劑,來消除口腔異味

 

不得不說人不能鐵齒!本以為沒用,平常刷牙吃口香糖都... 但第一次漱完看到渣渣,明明才刷過,怎麼這麼髒 🤢 

 

 

現在覺得嘴巴很清爽,自己呼了兩口氣『哈~哈~還真的滿香的』後來和我哥在客廳打手遊,他還說你又幹嘛了,那什麼香味(當下心裡暗自竊喜)

使用2個月,之前說我嘴巴有味道的同學都問『你是天天都吃口香糖喔』其實都是漱口水的香味,哈哈... 超爽!終於解決多年的異味困擾 ☺ 牙齒也明顯白了許多!!! 原來這美齒香氛是真的(我也因為這樣終於交到了女朋友啦)

 

 

分享給一樣有口氣問題的人 🗣 口腔清潔才是解決異味得不二法門
 

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