又能堅持做到幾個？
01「老得慢」的男人，大多有5個好習慣，你能堅持幾個？
1、戒酒
不僅能改善心情，還能有效改善肝功能，喝酒是很傷害肝臟的，如果喝酒太多或者習慣長期喝酒會導致中毒的，戒酒之後我們的肝臟會明顯地變好，也不會出現器官老化的狀態。
戒酒還能有效改善大腦，長時間的過度飲酒會嚴重的影響頭部的腦細胞的數量，所以醉酒對於大腦的反應能力和判斷能力都有很大的影響。
2、多喝水
要想保持一個健康的身體，注意飲水的方式很重要 ，想要美容養顏減緩衰老的速度應該每天分多次的少量飲水，同時保證有充足的飲水量。
按照人體的需求，每天要有2000毫升左右的水量，對腎臟的排泄有很大的關係。
3、重視運動
運動不僅能加速體內新陳代謝的速度，還能使我們的心率和血流的速度加快，使體內的大量垃圾毒素和代謝廢物通過我們餓汗液排出體外，身體就會變得更加乾淨和放鬆。
還能有效地預心血管疾病的發生，隨著年齡的增加，各種疾病都會隨之找上門，想要身體健康，就要得到有效的鍛鍊，預防心血管疾病的同時，能提高大腦的反應能力和記憶了，即使你年齡大了也不會出現大腦衰退的變化。
人到了一定的年紀就會出現骨質疏鬆症，多運動能能預防鈣質的流失降低患上骨質疏鬆症的機率，有效地提高肺功能，加大肺容量，讓肺部得到良好的呼吸完成氣體交換。
4、飲食搭配平衡
飲食搭配規律有利於體內營養的平衡，就不會出現營養不良和貧血的情況發生，由於膳食的科學搭配，多種多樣、適量的食物合理組合，有利於人體對脂肪、蛋白質、糖類、礦物質、維生素等各種營養素的攝入。
能提高體內的營養價值，膳食的科學搭配，一個好的飲食結構，能夠給人體帶來長壽，會讓體內的器官得到良好的吸收和排泄。
5、生活作息規律
現在很多人晚上都會熬夜，熬夜對大家來說已經不見怪了，熬夜不僅會讓皮膚變得更加粗糙，還會加快衰老的速度，讓皮膚變得沒有水分，一點都不光滑。
長期熬夜還會讓我們的睡眠質量變得很差，特別是上了一定年紀的人，長期熬夜會出現脫髮長白髮的情況，脫髮也成了一種形態，嚴重的影響了個人的形象。
02男性要想延緩衰老，平時一定要少吃這幾種食物
1、加工的食物
很多男人都喜歡在外和朋友聚餐，加工的食品在製作過程中為了延長食物的保質期，很多食物當中會添加一些化學物質，比如：臘腸、魚罐頭等食物。
2、醃製的食物
很多男性會沒有鹹菜難以下飯，但是醃菜當中含有較多的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽進入人體後會跟體內的蛋白質當中的氨發生化學反應，變成亞硝酸氨。
3、油炸食物
食物之所以美味，是因為食物被油炸了，是大多數男人的最愛，如果男性朋友如果想要延緩衰老，儘量少吃油炸食物。吃太多的油炸食物不僅會導致肥胖，還會增加患病的風險，加速身體內各個器官的老化。
大家還知道哪些食物會加速衰老的速度嗎？
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