「無氧運動」和「有氧運動」
這兩種運動有什麼區別？
恐怕是很多人的疑問
畢竟只有弄清楚了它們的區別
才能知道哪種更適合自己
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◆◆有氧和無氧的區別◆◆
簡單來說，在運動時攝入氧氣量低，稱之為無氧運動；在運動時攝入氧氣量高，稱之為有氧運動。
區別
有氧：有氧運動主要燃燒脂肪的，強度低、持續時間長，每次運動不少於30分鐘，如：長跑、游泳、跳繩等。
無氧：無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式，節奏快，運動後能增強肌肉，如啞鈴、深蹲、短跑等。
所以大部分長跑運動員都很瘦
手長腳長，肌肉塊小，身材勻稱
而大部分短跑運動員都比較健壯
渾身肌肉，強壯健美
◆◆無氧or有氧怎麼選？◆◆
● 如果你健身鍛鍊的目的是為了瘦下來，對於身材線條沒有過多的追求，那麼可以以有氧運動為主。
（因為低強度的有氧運動在分解脂肪的同時，也會造成肌肉的流失，所以光做有氧運動，雖然會瘦下來，但身材會變得扁平沒有曲線。）
● 如果你健身的目的是為了擁有更好的身材曲線，練出飽滿的肌肉線條，那麼你就要多做力量訓練了。
減肥最好的方法是有氧+無氧相結合
至於兩者的占比，可以根據自身情況來安排
有氧運動和無氧運動之間不存在絕對的界限。在大多數的運動中，有氧和無氧代謝同時存在，因此沒有絕對的「純無氧」狀態。
比如在跑步時，原本是慢跑（有氧），在某個拐彎突然加速一下（無氧），跑累了，速度漸漸變慢（有氧）。
所以無氧和有氧的界限不是那麼明確，更多是取決於你的運動狀態。
今日純純乾貨分享就到這裡
現在知道兩者區別的嗎？
趕緊開練吧！