今天要講的這套動作，是瑜伽體式的一種，非常可愛的一套動作，適合絕大多數人習練 。
這個動作，能促進面部的血液循環，加速面部皮膚的新陳代謝，滋養皮膚，改善膚色，能緩解因工作疲勞導致的頭暈、頭疼等問題，還能明目亮眼，減輕眼部浮腫。
這麼實用的小動作，話不多說，現在開講！
習練要點
|凝視點| 隨頭部活動一直直視
|學習基礎| 腹式呼吸+金剛坐(堂堂的第二篇文章有詳細講解噢)
|習練輪數| 2輪
動作圖解
①取金剛坐。深吸氣，腮幫鼓起，感受兩側臉頰向外推擠的感覺，保持10秒。
②保持口腔內充滿空氣，挺直脊柱，緩慢將頭後仰，感受前頸部肌肉的拉伸及後頸部肌肉的擠壓，保持10秒。
③深呼氣，將體內的濁氣全部排出，同時向上抬高手臂，用食指輕輕刮眉骨處，促進眼部血液循環。
④用手指輕輕按摩下眼瞼部位，預防眼睛及面部浮腫。之後輕輕按摩頭部與頸部。
以上動作分別做1次為1輪，重複習練2輪。
好了，今天就講到這了，仙女們，快點練起來吧。
這裡是每日瑜伽堂，一個可以讓你的生活增添色彩的地方。