8道好吃低脂的減肥素食譜,讓你越吃越瘦

春十里揚州路 發佈 2022-05-16T22:46:33.686591+00:00

10道好吃低脂的減肥素食譜,讓你越吃越瘦天氣越來越熱,大家減肥的決心也是不斷高漲,10道減肥食譜給您備好了,既能滿足小讒嘴,還能瘦出小蠻腰!減肥期間更要保證充足的蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維等,膳食搭配合理,營養攝入充分,健康、安全地瘦下來!

10道好吃低脂的減肥素食譜,讓你越吃越瘦



天氣越來越熱,大家減肥的決心也是不斷高漲,10道減肥食譜給您備好了,既能滿足小讒嘴,還能瘦出小蠻腰!



減肥期間更要保證充足的蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維等,膳食搭配合理,營養攝入充分,健康、安全地瘦下來!





南瓜咖喱飯


食材:南瓜、土豆、紅薯、咖喱、黑米、紫米、大米、糙米、椰汁




做 法:


1. 將米淘洗乾淨,放入鍋中煮熟;南瓜洗淨,挖去內瓤,切成小塊

2. 將土豆和紅薯洗淨去皮,切成片

3. 熱鍋起油,放入咖喱塊,倒入椰汁炒勻

4. 將紅薯、土豆和南瓜全部放入鍋里

5. 稍微翻炒幾下,蓋上蓋子燜一會兒,煮熟後翻炒幾下收汁

6. 最後將煮好的雜糧飯扣在盤中,倒上煮好的咖喱南瓜,完美!




低脂無米炒飯


食材:西蘭花、玉米、胡蘿蔔、青豆、杏鮑菇、松茸一品鮮、松茸調味料


做法:


1. 西蘭花切碎,胡蘿蔔、杏鮑菇切丁

2. 熱鍋起油,下杏鮑菇丁炒出香味

3. 下青豆、胡蘿蔔玉米翻炒

4. 下西蘭花,加入少許松茸一品鮮和松茸調味料攪拌

5. 加少許水燜煮食材軟糯,就可以出鍋了~




菌菇沙拉


沙拉除了簡單,方便,最大的特點是營養豐富,吃起來爽口,乾脆,減肥的小夥伴都喜歡這種口感。


食材:杏鮑菇、生菜、秋葵、油醋汁




做法:




1. 杏鮑菇洗淨,斜切成片;熱鍋倒入適量橄欖油,下杏鮑菇片

2. 小火煎至焦黃夾出,用吸油紙吸去多餘油分

3. 秋葵洗淨切片,焯熟;蘿蔔洗淨切成薄片

4. 將蔬菜依次擺入盤中淋上油醋汁,即可



南瓜藜麥沙拉


軟糯的南瓜搭配含有豐富蛋白質的藜麥,再來點清新怡人的油醋汁,拌出營養豐富的一盤,爽口又開胃,拯救你的貪吃嘴~


食材:藜麥、南瓜、小番茄、油醋汁


做法:




1. 藜麥加清水,用手搓洗幾遍;放入鍋中,水開煮沸約15分鐘左右~

2. 南瓜洗淨去籽,切塊蒸熟

3. 擺盤,淋上油醋汁即可




蔬菜沙拉


綠色蔬菜解膩又健康,而且菜品自由選擇,發揮空間極高,關鍵是色彩也可以搭配得很好看!


食材:生菜、苦菊、紅椒、平菇、腰果醬、迷迭香、黑胡椒碎、生抽、楓糖漿


做法:




1. 平菇洗淨撕成小塊;紅椒洗淨橫切成小條

2. 熱鍋起油,放入平菇煸炒

3. 炒至變軟,撒入適量迷迭香和黑胡椒碎,放入紅椒

4. 翻炒均勻後,加入適量鹽和腰果醬,炒熟後盛出鍋備用

5. 生菜和苦菊洗淨,生菜切成小段,苦菊撕成小塊,攪拌混合

6. 將生抽、適量楓糖漿倒入碗中調成料汁,倒入蔬菜沙拉中攪拌均勻入味,最後倒入炒好的平菇和紅椒,開吃!




酸辣拌雜菜

食材:粉絲、胡蘿蔔、香菇、黃瓜、黑木耳、松茸油醋汁、松茸調味料


做法:


1. 胡蘿蔔、黃瓜、香菇洗淨,切成細絲備用

2. 水燒開,分別放入粉絲、香菇、胡蘿蔔絲燙熟撈出。

3. 萬能涼拌醬汁:松茸油醋汁3勺,松茸一品鮮生抽2勺,然後加入少許松茸調味料攪拌均勻,最後加入小米椒即可。

4. 將準備好的食材放到盤子裡,澆上涼拌汁(喜歡吃辣的可以加入紅油辣椒)即可完成~




低脂茄汁湯


食材:娃娃菜1個,番茄1個、海鮮菇適量,豆腐1塊、番茄火鍋底料2勺




做法:




1. 食材準備:把娃娃菜洗淨切斷,番茄切片

2. 海鮮菇切小段,豆腐切小塊

3. 起鍋倒入適量松茸油燒熱,下入番茄片小火翻炒出汁水

4. 加入2大勺番茄火鍋底料,炒出濃郁香味後加適量清水

5. 先下海鮮菇,再下娃娃菜煮至斷生,最後下豆腐煮熟即可出鍋


關鍵字:

男生聞到⋯90%再累都會想"起來"!

2021-10-13T07:55:51.105254+00:00

用香味喚醒熱戀

莉莉我身邊超多朋友用完都說:
【男生聞到⋯90%再累都會想"起來"】(妳們懂的😳)
 
最近跟他吵架,兩個人都非常不!開!心!
唉⋯在一起久了就是這樣,吵架時兩個都無力再去討好對方,

明明每天一起吃飯,餐桌上只有餐具碰撞的聲音,

沒有人想主動開口說話,吃飽就默默自己收拾離開⋯
 
到現在已經一個多月沒講話了『我真的想和好⋯』
但,又不想要先低頭
突然想起之前那罐閨蜜送我的“韓妞沐浴露”

 


說可以用香味喚醒熱戀!
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因為嗅覺是無法關閉的器官,氣味會直達大腦邊緣系統,

刺激情緒感官,挑起一些感受😳

 


我覺得味道不會太重是淡淡的,蠻香的~~
之後趕緊假睡,後來他進來看到我先愣了一下,

他說怎麼這麼香,手就開始⋯後續就不說了🥰

久旱逢甘霖,不知道是不是被味道刺激,變得相當賣力,

但我很喜歡😳熟悉的甜蜜終於回來了!
早上超累的,看他倒是神情氣爽,看樣子有好好釋放到哈哈!
還說今晚想洗泡泡浴❤⇢https://www.cashin.tw/product/000000000034855

 

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