90後女生「輕斷食」飲食清單,走紅朋友圈,朋友:難怪身材那麼好

劉大的減重邏輯 發佈 2022-05-17T04:46:21.707851+00:00

常言道:「愛美之心,人皆有之」,這一點在女生身上體現得淋漓盡致。但是,不知道你身邊,有沒有這樣一種人,她們天天在朋友圈曬大餐,吃得也不少,卻好像永遠都不會長胖。

常言道:「愛美之心,人皆有之」,這一點在女生身上體現得淋漓盡致。但是,不知道你身邊,有沒有這樣一種人,她們天天在朋友圈曬大餐,吃得也不少,卻好像永遠都不會長胖。



我朋友圈就有一個90後女生帆帆,天天探店曬美食,零食更是不離口,體重卻常年控制在百斤以內,這可把我們這種喝水都長胖體質的人羨慕壞。


上次她在朋友圈曬飲食清單,「炸」出很多人,原來她一直在進行「輕斷食」,雖然也吃零食,但選擇的都是低卡輕熱量類型的零食。


1.奇亞籽堅果藕粉羹


帆帆和我一樣是個「打工人」,早上也是起床困難戶,但是她竟然能做到每天堅持吃早飯。我到現在才知道,原來長期不吃早飯不僅對身體不好,還可能會讓我們發胖。



來不及做早飯怎麼辦?不如來一碗沖泡簡單、香甜怡人的藕粉羹吧!藕粉本就是個好東西,熱量不高,羹質濃稠,能夠應急充飢。藕粉不僅精選西湖藕粉,還加入富含營養的堅果碎,以及少量的奇亞籽,而奇亞籽能夠增強人的飽腹感。



值得一提的是,藕粉羹中不含蔗糖,而是採用天然的木糖醇,最大限度地保留藕粉的原汁原味,每天喝一到兩小碗,藕羹晶瑩剔透,加上堅果碎與奇亞籽的點綴,既好看又好吃,也不用擔心長肉。


2.全麥麵包


據我所知,很多女生都喜歡吃甜食,尤其是麵包、蛋糕。可是普通麵包蛋糕中加入不少的糖和澱粉,熱量也驚人的高,對追求好身材的女孩子來說並不是什麼好物。



帆帆告訴我,她早就戒這種高熱量的甜食,如果實在嘴饞,就用全麥麵包代替。全麥麵包是指用全麥粉製作的麵包,它無油無糖,十分健康,與普通的麵包相比,全麥麵包的熱量也很低,很適合用來代餐。



雖然全麥麵包不加糖,可能吃起來會不夠甜,會有粗糙的顆粒感,但能夠感受到小麥的清香,伴隨著一絲淡淡的酸味。如果有姐妹們剛開始吃不慣的話,可以搭配無糖的果醬來吃哦。


3.六點零薏濕膏


帆帆說自己之前也有一段時間,體內的濕氣太重,導致體重經常反彈。後來她從閨蜜那裡種草的六點零薏濕膏,它本身沒什麼糖,平時吃上幾塊,味道也不錯,還能幫助去濕氣。



六點零薏濕膏是將幾種祛濕利水的食材如薏米、紅豆、茯苓等用傳統手工技藝研磨成粉,再經過高溫蒸製,做成一小塊一小塊的糕點,再裹上一圈兒糯米粉,讓外層更加酥軟,又能防止粘連。



而且六點零薏濕膏用亞克力的圓盒包裝,比較容易攜帶,吃零食的話很方便拿取。咬上一口,口中都是穀物的清香,香甜可口,但又不會甜到發膩,解饞又低卡。


4.椰子汁


隨著天氣漸熱,很多姐妹的內心都蠢蠢欲動,街邊的冰激凌、甜筒、聖代還有各種冰鎮飲料,光是想想就覺得爽滑清涼,但是它們沒有一個健康,不是糖分太多,就是含有碳酸。



只喝白開水似乎不太現實,如果你想喝飲料,不如試試椰子汁!新鮮的椰子飽滿多汁,打開一個就能倒出兩百到四百毫升的椰子汁來,它不但營養豐富,熱量還很低。


但是椰子價格並不便宜,對女生來說也不好打開,不如入手現成的椰子汁,既便攜又能隨時隨地補充水分,如果還不夠過癮,可以放入冰箱中冷藏,風味更佳,屬實是減肥期女生最佳的飲料。


5.七度方益顏糕


很多姐妹為好身材,甚至嘗試把自己餓瘦,但是這對身體危害很大,不僅整個人氣色會很差,臉色發黃,你的「大姨媽」還會出走。但是反觀帆帆,這麼瘦氣色也依然很好,整個人看起來就很健康。



原來她一直在吃七度方益顏糕,糕點「益顏」名副其實,含有紅豆、紅棗、枸杞、花生等滋補類食材。它是取在「五紅湯」的基礎上進行改良,用天然木糖醇來代替紅糖,低卡又營養,更能滿足現代女性的需要。



不止這些,七度方益顏糕還加入甜菜根粉與火龍果粉,讓它的外形更加美觀。跟小姐妹們聚會或者追劇的時候,拿一盒分著吃,軟軟糯糯,口感細膩,讓你們在享受美食的同時還能滋潤氣色。


想要好身材的朋友們,千萬不要極端節食。如果覺得主食熱量太高,或者不知道吃什麼,可以試試這幾款零食,既美味又低卡,讓你「吃」出好身材!

關鍵字:

【靠X男友】⚠️ 男人真的是嗅覺動物阿...

2021-11-09T06:17:37.596504+00:00

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