桌球要想打得好，腳底下就要跑起來，跑得不但要快，還要合理。這裡給球友們提供幾點建議，供球友們參考。
打桌球的跑和跑步的跑，不一樣。講究的是啟動快、加速快，移動快，經過200多年的發展，前人已經總結出桌球跑起來的幾個要點和訓練方法，聽我們逐一道來。
桌球步法，前人總結出這幾種：
1、小碎步，又稱墊步，移動範圍小，用的頻率非常高，是隨時調整身體的一種步法。
2、單步、跨步、並步、跳步、交叉步，這幾種步法的移動範圍是從小到大，球友們記住，越是小範圍的移動步，使用得越頻繁，因為咱們打桌球時要有一個意識，在合適的位置站定之後，小步調整身體還原，之後不能總是退台，大範圍的跑動只有在主動相持的時候出現，才是主動的。
這麼多步法，練起來是不是很難？
其實練起來不難，很多步法知道含義之後，自己多練練，跑得多了就成下意識的行為了，那時候球友們也就是高手了。
球友們練步法的時候，可以找一位球友用多球練，先從右邊半台開始（以右手持拍為例），然後跑到中路，再跑到左邊半台，再回到中路，再回到右邊半台，每個落點可以根據自己的實際情況，重複多給幾個球，但是給的次數要提前說好。
等到球友們練起來了，跑起來了，就可以還是這樣的線路，但是不約定好給球的次數了，在不知道給幾次的時候，完全憑判斷去跑位擊球，這樣就結合練習了預判，練球與實戰結合的就緊密起來了。
等到這樣都能跑好，打好，球友們就可以練練不定落點的多球，這種訓練難度高，但是接近實戰，甚至超過實戰，練好之後可以說在球場上移動如飛，一般人已經很難成為你的對手了。
球友們，桌球三分手，七分腳，腳下快而合理，打球就快而合理，趕緊來雙桌球鞋，和小夥伴兒們練起來吧，今天的你刻苦訓練，明天的你就是業餘賽場上亮眼的星，練起來！