抖腿可以減肥?這得看是習慣還是病

上游新聞 發佈 2022-09-29T12:15:30.810632+00:00

近日,據媒體報導,如果激活小腿上的比目魚肌,即便坐著也能改善全身葡萄糖和脂肪的代謝情況。隨後,#研究稱坐著抖腿有助於減肥#話題登上熱搜。這讓部分有抖腿習慣的民眾感到「安慰」的同時,也有醫生表示,需要區別抖腿是習慣還是病,否則延誤治療得不償失。

近日,據媒體報導,如果激活小腿上的比目魚肌,即便坐著也能改善全身葡萄糖和脂肪的代謝情況。隨後,#研究稱坐著抖腿有助於減肥#話題登上熱搜。這讓部分有抖腿習慣的民眾感到「安慰」的同時,也有醫生表示,需要區別抖腿是習慣還是病,否則延誤治療得不償失。

據媒體報導,Cell旗下iScience刊發的一項研究發現,如果激活小腿上的比目魚肌,即便坐著也能讓體內糖類脂質代謝速度加倍。休斯頓大學的研究人員於是開創了一種鍛鍊方式,即保持坐姿,雙腳先處於放鬆狀態,然後提起後腳跟,腳趾保持著地,當後腳跟提到極限、比目魚肌肉有明顯的拉伸感後,後腳跟再落回地面。

在試驗中,志願者們每天會進行6~14小時的鍛鍊。與久坐不動時相比,受試者進行3小時的比目魚肌肉鍛鍊後,餐後胰高血糖素水平明顯更低,平均降低約60%,血糖波動程度改善了52%。對此,有不少網友提出質疑,「我大學室友抖了四年還是沒瘦」「班上的幾個胖子抖腿最凶」,也有網友表示該研究純屬多餘,「抖腿需要消耗ATP,還需要你研究?」針對抖腿是否可以減肥,上游新聞進行了了解。

媒體:抖腿減肥不現實

此前據媒體報導,抖腿的確能消耗熱量,因為抖腿也是一種肌肉運動,而且抖腿一類的動作甚至還是世界衛生組織(WHO)推薦的能量消耗方式。它們被稱為「NEAT」(NonExercise Activity Thermogenesis)——非運動產熱活動,指一類不需要運動,就可以增加能量消耗的方式。

不過通過該媒體發出的能量消耗對比圖可以了解到,想靠著抖腿減肥還是不現實:每天抖腿兩個半小時,大概可以消耗200千卡,而一杯奶茶的熱量高達550千卡(1千卡=1000卡)。也就是說,當你喝了一杯奶茶,抖一下午的腿都消耗不完。而參與上述研究的志願者需要每天「抖腿」6到14小時。該媒體表示,這麼一對比,真是隨便走幾步路都比抖腿消耗的多,甚至完全可以通過包攬全部家務活,來達到消耗熱量的目的。

抖腿原因複雜

觀察身邊的人會發現,總會有幾個喜歡抖腿的,但要問他們為什麼喜歡抖腿,可能連他們自己都說不出個所以然。對此,中國科協「科普中國」官方平台曾發文表示,從科學和醫學的角度,「坐姿不是人類最自然的姿態,是違背人類天性的一種姿態。」

但從實際出發,長時間坐著讓人疲憊,有些人就會通過下意識有節奏地抖腿,來抑制自己想要離開不舒服的坐姿而四處走走的衝動。

有種分析認為抖腿實際上可以幫助大腦提高認知功能,從而增加做事的效率。這是因為當我們做一些抖腿之類的有節律性的重複動作,可以「激活」大腦,讓腦子反應更快,做事情自然也會更專注。

另外,抖腿跟很多下意識的動作(如:轉筆、摸頭髮、啃指甲等)一樣,在人們緊張、無聊時可以放鬆精神,有助於心理和情緒調節。

有種抖腿是病,得治!

有媒體報導稱,在醫學上,有一種病叫做不寧腿綜合徵,表現為腿不由自主的抖動,需要和日常的抖腿區分開來。東南大學附屬中大醫院神經內科副主任郭怡菁表示,這類患者經常不自覺的腿抖、不適,需要經常走動。在夜間有明顯的加重趨勢,由於總是感覺異常和腿動,常導致患者失眠。大部分病人需要通過藥物才能加以控制。

郭怡菁主任醫師指出,不寧腿綜合徵通常需要滿足以下四個條件:腿部總覺得不適,必須要靠抖腿來緩解;休息靜止時,這種不適感會不斷加重;這種不適症狀在運動後有所好轉;夜間更為嚴重,影響患者睡眠。這種不適感無法具體描述,有些患者表現為灼燒感、麻木感,還有些表現為針尖刺痛感等。如果出現這些不適症狀,應及時到醫院就診。

上游新聞綜合自 紅網 揚子晚報 科普中國公眾號等 部分圖片源自網際網路

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他終於說出口:為什麼最近都不碰我⋯

2021-07-05T06:26:11.129472+00:00

可能是因為白白也變少,還被誇獎那邊還好像有一股淡香,但光看內內妳就會知道

 

他終於說出口:為什麼最近都不碰我⋯

那天跟我ㄤ攤牌講完才知道,原來是因為每次"醞釀"完,要進到緊要關頭時⋯他說都會聞到一股怪味.. 就瞬間都無感了!

他還說⋯ 有時還會看到內內上有白白的,他真的會有點怕(瞬間覺得好可恥,還以為他外遇)

其實一直以來~

自己偶爾會聞到淡淡的味道,但覺得不是很濃,應該還好吧?就沒放在心上,而且都已經有用洗劑、也買淨味噴霧用了,怎麼還這樣

後來看了很多營養師聊說,除了外部洗乾淨,有問題一定是從內發出!

想解決就必須靠吃進去的改善!

我自己是大概吃1週,就有發現味道慢慢淡掉,幾乎沒有了!

可能是因為白白也變少,還被誇獎那邊還好像有一股淡香,但光看內內妳就會知道,真的改善了!!也比較不會悶癢

分泌物多真的會讓另一半觀感不太舒服,再加上有異味,老實說換作是我,也會有點抗拒吧~分享給妳們參考嘍

果然聽營養師的調理絕對沒錯!

已重拾戰火 >//< 好險有這個頗神奇的好物哈~有需要很推薦逛這個,太有效了

 

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