年初，為了幫助院內的實習醫生完成畢業論文的調研，我邀請院內幾個科室的朋友一起做了關於筋膜槍的研究。研究途中科室里的醫生建議說：「現在流行測評這些東西，既然你們研究得這麼細緻，不如順便把測評也做了吧，嚴謹性可信度肯定比那些業餘的高多了。」
仔細斟酌之後，覺得順帶給大家普及知識，也是很好的事情。同時，可以與我之前發布的已經有數百萬播放量的 《肩頸放鬆三部曲》結合起來，給更多需要按摩放鬆的人提供幫助。
因此，這次就和大家說說
筋膜槍應該如何選購，以及市面上層出不窮的筋膜槍到底哪款好
建議各位從頭到尾認真去閱讀，必定能收穫很多知識，或者收藏之後慢慢看，如果對筋膜槍已經有了一定了解可以直接看結論推薦的部分
目錄
一．筋膜槍概述
二．什麼人需要使用筋膜槍？
三．筋膜槍如何選？
四．12款熱門筋膜槍實測
五．總結
*主張按需購買，切忌盲目跟風
【如果你不想看知識科普，下面先直接向大家展示本次測評的結論】
按照專業的角度真正值得購買的只有500元以上的筋膜槍，500元以下的就不推薦給大家了，畢竟買筋膜槍的主要目的是為了放鬆按摩，誰都不想幾百塊買個擺設回去，糟蹋錢不說體驗也很差
·有品熱敷筋膜槍 ¥799【追求專業，按摩效果好的】
推薦指數：★★★★★
評價：
很驚訝，這一款是按摩體驗與感受與醫用理療儀DMS最接近的一款
測評下來各個維度沒有什麼太大問題。不是浮於表面的淺層按摩，肉厚的地方同樣可以觸達到深層肌肉
特別帶有的熱敷功能是錦上添花一般的存在，醫學上我們也經常用熱敷的方式幫助病人緩解酸痛
推薦給有深度按摩需求的人，比如經常因為酸痛問題光顧醫院或者理療室的，經常運動需要按摩放鬆緊繃肌肉的
當然伏案久坐，肩頸酸痛但不至於去醫院的人，也可以用來按摩放鬆防患於未然
｜噪音實測最大：38dB
｜續航實測時長：210min
產品連結
話說回來，我們也很好奇這款筋膜槍是怎麼做到價格不到1000元，效果卻可以媲美醫療產品DMS的，如果贊同、收藏過1000的話我可以拆機為大家解答
·海博艾斯筋膜槍 ¥2199
推薦指數：★★★★
評價：
調研的時候就發現這一款名氣很大，實測下來也確實不錯
擊打力度、深度處於中上水平，最低檔位也能直接作用到深層肌肉，因此，肉沒什麼肌肉、肉薄的人慎重
值得一提的是，這一款的有一個軟矽膠的按摩頭是，作用在皮膚上有一個回彈緩衝的過程，回彈性很好
用對了的話這一款的效果絕對是很不錯的，推薦給有高強度健身需求的人，比如說健身教練、在職運動員等
｜噪音實測最大：51dB
｜續航實測時長：180min
產品連結
接下來是正文部分【全乾貨】
- 筋膜槍概述
筋膜槍的始祖是醫用理療儀DMS，臨床醫學上我們經常用深層肌肉刺激儀（DMS）治療患者肌膜疼痛的問題。
說起筋膜槍，就要先拆分一下，講講什麼是筋膜：
·筋膜質的是一層緻密的結締組織，貫穿身整個身體。它環繞著肌肉、血管、肌群、神經，筋膜延綿不斷貫穿整個身體的上下。
·筋膜槍通常分為3大類：淺筋膜、深筋膜以及內臟筋膜
關於筋膜槍，我們重點需要研究的是深筋膜，深筋膜是一層非常緻密的結締組織，它包圍著各種肌肉、肌肉群。重點是，它擁有很豐富的痛覺神經。這也就是我們肌肉會酸痛的原因
二．什麼人需要使用筋膜槍？
筋膜槍的最大作用是幫助按摩放鬆，緩解因筋膜粘連產生的酸痛，適用人群比較廣泛
·如果你是伏案久坐的上班族，經常會感到肩頸僵硬、酸漲，那麼你可以通過筋膜槍的高頻作用緩解酸痛，快速恢復活力
·如果你是運動健身愛好者，每次運動之後會有全身酸痛的感覺，又因為疲憊不想拉伸放鬆，那麼你可以在運動後用筋膜槍快速緩解酸痛
·如果你因為工作原因需要長途駕駛，那估計身體僵硬、肩頸酸痛早就是家常便飯了，如果疲勞駕駛，極易發生危險，用筋膜槍按個兩三分鐘可以幫助緩解疲勞
更多應用場景可以自行聯想······
三．筋膜槍如何選？
1. 震動頻率
轉動頻率越高按摩效果也就越好，但是頻率高的同時噪音也會很大，這就對電機有很高的要求。在這裡要提醒大家，不要一味地追求高頻率，否則噪音過大的話，影響按摩體驗不說，在公共場合用，一開機就成為焦點也很尷尬
*頻率高的筋膜槍，首先要看降噪做得怎麼樣
2.噪音
作為一款按摩放鬆的產品，噪音過大會影響心情。在公共場合使用也會引人注意，引起尷尬。因此噪音分貝越低越好。
3.扭矩
扭矩大小是由電機決定的，扭矩越大，電機性能越好，按摩效果越好，這個是衡量產品好壞的關鍵指標之一
4.衝程
即按摩頭的收縮距離，衝程越大按摩效果越好，更能滲透到深層肌肉。10mm以上優選
5.重量
作為一款需要拿在手上使用的產品，重量一定不能很重。但是重量大也不完全是壞事，因為筋膜槍在工作時點擊會產生強烈的震動，手握時會有手麻的感覺。重量大的筋膜槍可以中和掉一部分震動，減少手麻感
四．12款熱門筋膜槍實測
首先聲明，所有產品均為自費購買，全部過程均為實測
- 震動頻率數據如下
2.噪音
實測中發現GXA的噪音達到了60dB相當於處於馬路上嘈雜環境中的狀態
3.扭矩
扭矩首選110以上的，超過200的普通人不要選，那種只適合專業的健身人士
4.衝程
5.重量
五．總結
關於推薦想要推薦的產品開頭已經總結過了，這部分給大家再講一下選購要點及注意事項
·按需購買，如果真正想買筋膜槍建議別貪小便宜，買一款500元以上真正實用的
·選擇震動頻率高的筋膜槍的同時需要考慮噪音問題，兩者結合選擇最優的
·扭矩並非越高越好，對於普通人來說選擇110-180mN·m之間的足矣
·衝程10mm以上的才能起到深度按摩的效果
·重量並非越輕越好，按照筋膜槍單次使用時間來看，600-1000g的重量用起來都沒問題的
最後也給大家提個醒，購買一定認準正規渠道，不要因為貪便宜誤入一些「冒牌店」買到差品得不償失，有問題歡迎評論留言討論