一個人連自己的體重都控制不住，又怎麼可能掌握自己的生命！怎樣才能科學、健康地燃燒脂肪，實現減肥目標？小星為您提供七種快速瘦身方法，幫助您減少體內脂肪的積累，降低您的體重，加快您的體重，讓您更快更好的瘦。
1、脂肪日變化規律
肥胖階段：7-9-8點之間飲食不易發胖，脂肪燃燒期間：10-16點之間多喝熱水促進脂肪消耗，減少脂肪的時間：16點到22點多吃蔬菜和水果，晚上22點到次日6點之間儘量避免進食。
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。
2、這樣喝水1天瘦十斤
第一杯：早上起來洗洗腸胃；第二杯：在吃早飯之前，讓你的頭腦清醒；第三杯：在吃飯之前，可以幫助消化；第四杯：在吃飯之前消除疲勞；第五杯：有助於減輕體重的睡眠；一杯水300-400毫升，每天大約2000毫升。
3、5天養成易瘦型體質
第一日：一日三餐一粒玉米粒；次日三餐兩個水煮蛋；三日三餐一枚番茄；四日三餐一包優格；五日三餐三頓煮雞塊七分飽，依菜譜所需，不可顛倒。
4、5種排毒瘦身的主食
玉米、紅薯、山藥、燕麥等食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，促進腸胃的蠕動，從而使腹部變得平整；紅豆可以提高人體的血紅蛋白含量，具有護肝養血的功效。
5、5種越吃越瘦的水果
蘋果、藍莓、香蕉、葡萄柚、火龍果等都含有豐富的維生素，這些水果可以幫助人體加速血液循環，幫助消化和吸收。香蕉中富含豐富的鉀，可以降低體內的水份，減輕浮腫，使人看上去更加苗條。
6、5種多吃不胖的蔬菜
白菜、豆芽、南瓜都是低脂、低熱量的好食品，可以防止糖分轉化成脂肪，多吃也不會發胖；白蘿蔔、紅蘿蔔都含有潤腸通便、促進腸胃蠕動、促進消化的食物，多吃可以減輕體重。
7、5種營養美味瘦身湯
雞蛋，魚肉，豆腐，木耳富含蛋白質；紫菜，西紅柿，白菜含有豐富的維他命，能抑制糖向脂肪的轉化，有助於減輕體重；海帶和冬瓜含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體在腸道中吸收油脂，排出體內的毒素。