《黃帝內經》中說：「人之所有者，血與氣耳。」中醫養生，注重氣血，氣血是人體生命的根本，具有相互依存、相互滋生、相互為用的密切關係。
氣和血都是由食物當中的營養物質經過五臟六腑的生化形成，其中脾胃對於氣血形成最為重要，因為脾胃為後天之本，氣血生化之源。
我們的臟腑、經絡、骨骼、毛髮、肌膚等都需要氣血的滋養，沒有了氣血就沒有生命，所以氣血充沛才是健康的根本。
氣血虧虛的症狀有哪些？
1、頭髮粗糙，頭皮健康差
氣血充足的人往往頭髮烏黑濃密，柔順光滑。而氣血虧虛的人，由於頭髮的養分不夠，就會造成乾枯、掉發，頭髮發白的情況，頭皮也會受到影響，氣血差的人頭皮乾燥，脆弱，且顏色發青。
2、眼白渾濁
由於肝開竅於目，對於存在肝臟內氣血不足、脾虛等因素的患者，有可能會在眼部呈現出眼白髮黃、渾濁、遍布血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛乾澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況。
3、手涼
通常情況下氣血充足類人群的手掌屬於相對溫暖的，對於存在氣血不足的患者，則可能會出現手冰冷、綿軟、無力等情況。
4、面色異常
面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛，若患者出現面色萎黃、面色蒼白等情況，則可能是由於肝腎氣血不足導致。
5、月經量少
女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
6、疲倦無力
「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
氣血不足，多數是因為4個壞習慣！只要改正，氣血自己就能充盈
1、飲食不規律
人們由於工作較忙、壓力較大，常無法按時吃飯或長期進食辛辣刺激性、燒烤類、生冷性的食物則會對脾胃造成損傷，導致營養攝入不足，造成氣血失調。
2、勞累過度
為了生活，需要拼命工作，現在的快節奏似乎連停下來思考的時間都沒有，每天重複著同樣的工作，而且馬不停蹄地工作，就為了能夠換取更多的金錢。
長期過度消耗體力和腦力，都會損傷精氣，導致身體免疫力降低，氣血運行就會出現問題。
3、思緒不寧
中醫五行理論講，人的情緒（怒喜思悲恐）對應著五臟（肝心脾肺腎）。反觀，情緒異常，會直接影響臟腑功能的正常發揮。
因為五臟中，肝藏血、心主血脈、脾生血、腎藏精化血、肺主氣……所以，想要氣血充盈飽滿，一定要保證情緒穩定。
4、熬夜
每個晚上都要讓自己的身體入睡，這樣才能修復工作一天後的身體， 如果長時間處於緊張而疲勞的狀態下，容易造成人體氣血運行不暢，尤其是在工作時間長了之後，身體的血液循環也會受到影響。
因此一定要注意保持健康的生活方式， 如果白天太累了，晚上熬夜了，身體不能及時恢復，會透支精力，氣血大量流失。
如何調理氣血？
——在食物方面上
有許多補氣、補血的藥物，比如補氣的有紅棗、黃芪、黨參、大棗、桂圓等，而補血的食物有豬肝、牛羊肉、粳米、魚類等。
因此，如果要補氣血，從飲食上著手進行調理是非常好的一個方法，可以多吃牛、蛋、奶，一些血肉有情補血製品，這樣可以補氣血。
——從睡眠起居上
睡覺對補氣血也非常好，要少熬夜、保證充足的睡眠。
中醫就有一個子午覺的說法，對補氣血就非常好，因為子午覺就是子時和午時、亥時兩個時辰要保證良好的睡眠，午時可以短暫的午休，而亥時一般就是不熬夜，保證11點前睡覺的習慣。
——運動調理
除了中醫的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目。
選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態。
——針灸
針灸不僅具有疏通經絡的作用，還可調和人體氣血，一般建議針灸氣海穴、血海穴以及脾俞穴等相關穴位。
需要注意的是，由於針灸後患者局部可遺留針眼，因此患者在針灸結束後需做好保暖工作，應避免直吹空調或者風扇，以防止冷空氣隨針眼進入人體，進而影響療效。
氣血虛是現代人常見的一個通病，多跟不良的生活和飲食習慣密切相關，要及時進行調理，才能讓氣血充沛起來。