瑜伽是一個日積月累的過程。體式不是自然發生的。瑜伽要想有效，需要練習。但是做太多的體式也不是好事。體式是瑜伽八支之一，也是了解身體和感官的方法之一。
做體式可以幫助一個人達到更高的意識，因為做體式時會發生很多事情。你的身體變得更強壯、更穩定，頭腦變得平靜、更穩定。雖然扭轉和彎曲你的身體是你瑜伽練習中非常重要的一部分，但瑜伽主要是你整個身體的一個修行。
現在太多人痴迷於體式。他們認為身體彎曲得越深，就越能實現自我。甚至會伸展過度。有時還會過度練習，早上練習，晚上再練習。當然，你越關注你的練習，你就越了解你的身體。但是，我們常常會走得太遠太快，以為我們會更快到達更好的地方。這不僅會傷害你的身體，還會傷害你的感官，甚至你的器官。做太多的體式不會讓你更接近靈性或自我實現，但它會讓你遠離靈性或自我實現。
人們痴迷於做體式的部分原因可能是因為網上有很多關於體式的照片，以及如何做的介紹。還有就是各種宣傳，比如某某老師在做一個關於倒立或後彎的講座，所以很多人去學習。事實上，工作坊可以教你如何練習體式，並試圖解釋能量是這樣或那樣流動的，但我們都有不同的結構和體型。
古魯不會教你體驗瑜伽的技巧。他會教你如何在自己的身體裡自然地體驗瑜伽，如何在一個姿勢中感到舒適，老師或古魯首先理解瑜伽的體驗。每個人都必須自己體驗這個姿勢，這將與他們的古魯的體驗不同。
我們應該學習一些原理，而不僅僅是倒立，後彎。他們必須找到這種更高的意識，並讓內心變得更強大，而不是在玩雜技。要練習瑜伽，首先我們必須了解並糾正我們的基本原則。要加強我們的基礎，體式是一種加強基礎的方式，將帶領我們走向靈性和更高的修行水平。但是對於體式，你應該聰明地做，有意識地做，而不僅僅是理智地思考或者模仿別人的練習。
當基礎正確和強大時，瑜伽就會自然而然地發生。如果你試圖通過複製別人的方法來做到這一點，它將永遠不會發生。這是一個自然過程。當你有意識地練習時，你可以通過體式練習認識和理解許多事情。但是一而再、再而三地做，做過頭了，會損害你的感官和身體。這會給你帶來很多傷害。