最近，小九在後台收到一位讀者的來信，說自己的性生活一次僅3分鐘，是不是不正常？

性似乎一直是個隱晦的話題，不少人的性啟蒙都是來自各種視頻和小說，有些「小電影」中男性動輒就是半小時到一小時，不少人也因此認為如果在性生活時間上的表現沒達到這種水平就是不正常。

事實上，性生活的時間越長是否就代表著能力越強？

一、美國研究：性生活時長7—13分鐘最適宜

性生活的時長一直是人們在兩性話題中比較關心的話題，那到底多長時間才算是正常呢？

關於性生活時長，國外曾經做過多項研究。荷蘭的研究學者曾召集了來自世界各地的974對夫妻，對他們進行了合計4000次性生活時長的統計，結果發現這些夫妻的平均時間大概在6分鐘，其中最短的只有33秒，最長的有44分鐘，跨度可謂相當大。

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人，根據他們的性愛情況得出了「性生活時長在7—13分鐘之間最為適宜，超過13分鐘容易增加疲憊感，少於7分鐘則會意猶未盡」的結論。

當然，也不是說性生活時長低於6、7分鐘的就屬於早泄。中國泌尿外科醫學家吳階平教授認為：青壯年健康男性，射精潛伏期為2-6分鐘。一般來講，只要男性陰莖能夠在女性陰道內抽動2分鐘以上就不算是早泄。

因此，不必性生活時間過短就認為自己不正常。

二、性生活時間過長會有哪些危害？

「性生活時長越長，性能力越強」的觀念一直被不少人吹捧，但時間過長除了會增加疲憊感外，還容易給生殖系統帶來不小的傷害。

1、勃起功能障礙

有些男性為了延長性生活的時間，一直憋著不射精，性器官長期處於充血狀態，不但會影響神經系統，降低性慾，而且還會因為性慾降低而誘發勃起功能障礙。

2、生殖系統炎症

過長的性生活時間，會讓男性全身肌肉以及組織器官長期處於興奮狀態，讓血管持續擴張，心跳也會因此增加。

長時間的身體過度消耗，容易引起全身乏力、酸痛和精神疲憊，此時生殖系統炎症便有可能趁虛而入。

3、血精

性器官處於高度充血狀態下時，會減慢性器官血液流量的速度，從而誘發、感染如前列腺炎等生殖疾病，導致血精的出現。

如此看來，性生活時間過長也不好，比起性生活的時長，性生活的質量更重要。

也許有些人會想著時長不夠，次數來湊。事實上，次數也並不代表性生活的質量。

美國學者曾經根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出了一套科學的性生活頻率公式：年齡的首位數X9，得出結果的十位數即為一個性生活周期的時長，個位數則是一個周期內的性生活頻率。

如：小吳今年25，他的性生活頻率為2X9=18，10是周期時長10天，8是周期內性生活的次數，也就是說小吳的性生活頻率為10天8次，以此類推。

不過，金賽研究所一篇發表在《Social Psychological and Personality Science》的研究表明，只要夫妻雙方身心覺得舒適，沒有必要糾結次數的問題。比起性生活的次數，性生活的質量才是核心問題，高質量的性生活應該是夫妻雙方都感到通體舒泰，精神愉悅。

性生活結束後，很多男性都習慣抽一根煙，讓自己更舒適。其實事後煙很容易影響男人的性能力。要想性能力不下降，性生活後最好不要做這3件事。

1、事後煙

雖然影視作品中都常有事後一根煙的鏡頭，看起來性張力拉滿，非常的舒適，但是不得不說一句：可以但不建議。

性生活結束後，身體處在一個興奮狀態，身體血液循環會比較快，此時攝入尼古丁會影響到陰莖動脈的血液流量，麻痹神經，長期如此則會影響陰莖的勃起。

2、事後尿

由於男性尿道又長又彎，性生活後前列腺還處於興奮狀態，這種情況下排尿，會使尿道內的壓力增高，有可能會造成尿液逆流至前列腺，從而導致前列腺炎等疾病的發生，使機體運行不暢。

不過相比男性而言，女性在性生活結束後排尿，可以把廢物和毒素通過尿液排出體外，更有利於婦科健康，因此建議事後立刻排尿。

3、事後洗澡

不少人性生活結束後習慣洗澡，但此時身體上的毛孔處於一個張開狀態，而洗澡則會讓皮膚的血管驟然收縮，使血液流回心臟，加重心臟的負擔。

這樣不但容易誘發心腦血管疾病，在一定程度上，也有可能會影響血液流向陰莖，嚴重情況下會導致男性出現性功能障礙。

性生活時長並非是性能力的標準，太大的心理負擔反而會影響性生活的質量，因此最重要的是保持積極樂觀的心態，至於其他，則順其自然。

參考資料：

[1]《性愛時間表「黃金法則」助性福》，人民網，2014-09-29

[2]《幾分鐘算是早泄》，王彬，2015-02-03

[3]《研究稱性生活過於頻繁對夫妻關係不利》，環球網，2016-05-31

未經作者允許授權，禁止轉載