盲目減肥不會讓身體瘦，很有可能會越減越胖，這一切和什麼有關呢？
答案：是代謝
基礎代謝是貫穿整個減肥期間的「法寶」。人的身體只有正常代謝的時候才不會出現紊亂引發肥胖，出現超重和肥胖，這時候要做的是提高代謝。
1、不要久坐
長期久坐會導致代謝下降50%，會增加肥胖的發生，尤其是腹部肥胖（向心性肥胖）的發生，這也是很多女性在減肥的時候肚子上贅肉不容易減掉的原因，同時長期久坐，身體內分解脂肪的酶生產減少90%，都造成代謝下降的重要因素。
2、辣椒
辣椒中富含的辣椒酊或辣椒鹼，經常食用增加唾液分泌及澱粉酶活性改善消化，反射性的加強胃部運動，促進食物快速代謝。
同時辣椒維生素C含量高達198毫克，居蔬菜之首位，其中維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質都是減肥期間必須要的營養物質。
3、多吃蛋白質的食物
蛋白質子的食物是提高代謝的關鍵因素，在人體正常減肥過程中身體肌肉減少，會出現免疫力下降，減肥經常出現水腫的人群，和蛋白質攝入不足也有關係，而蛋白質是我們身體正常代謝的礎材料同時也是是酶、激素合成的原料，只有滿足了身體的代謝需要的蛋白質才能維持鉀鈉平衡，提高代謝。消除水腫。
4、改變吃飯順序
人在飢餓的狀態下，最喜歡的是主食，也就是糖類的物質，但是如果這時候吃大量的糖類不僅不會減少飢餓感，還會造成血糖的快速波動，胰島素大量分泌，造成脂肪的合成。
正確的順序是：先喝湯——蔬菜——肉類——粗雜糧
按照這個習慣飲食有穩定血糖，提高代謝。
5、細嚼慢咽
狼吞虎咽只會讓你吃的越來越多，而來不及消耗吸收的食物，都會被「打包」在體內形成脂肪儲存起來，只會讓你看起來更胖
而細嚼慢咽不僅僅能減少食物的攝入量同時還能幫助食物快速吸收代謝，增加飽腹感，讓減肥期間的你更有滿足感，而食物也能更好的吸收代謝。
6、飯後不要立馬躺下或者坐下
飯後來個葛優躺簡直是爽歪歪，但是這樣真不利於減肥，還會出現消化不良的現象，引發腸胃紊亂，吃飽飯之後立刻躺下，由於血液大部分在胃裡，此時胃部在緊張地進行消化食物，食物轉化成熱量之後，沒有運動消耗，會堆積脂肪越來越多，導致過度肥胖、
吃飽後馬上坐下會出現胃部的疾病，胃腸蠕動慢，不能及時消化食物，所以食物在胃中會長時間滯留，引起胃排空延遲，導致肚子上贅肉的堆積。
7、經常喝黑咖啡
咖啡能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，對於新陳代謝慢、平時不太流汗，又有便秘問題人群，搭配適量黑咖啡，除了提升新陳代謝，因為咖啡因也能興奮內臟交感神經，提升腸蠕動，還能能促進排便。
但是要適量，每天2-4杯子左右即可（以150ml一杯為量），但是本身有腸胃疾病，或者睡眠質量不好的人群即使在減肥也不建議長期飲用。
撰稿：小秒90
校對：美美
編輯：小秒、美美
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