減肥方法千千萬，只是在面對這些減肥方法的時候，也會很容易遇到傳聞和謠言，比如以下這些：
1.只要少吃一點，就一定能瘦，能保持健康
很多人以為只要能管住嘴，不管是什麼樣子的肥胖，都能夠達到減肥的目的。其實很多時候不是因為吃的多，也不是因為沒運動，真的有一種基因叫做「肥胖基因」。也就是傳說中的「不管吃什麼都會發胖的」例子是真的存在於生活中的。
2.抽脂能夠快速瘦身還沒有任何副作用
抽脂減肥是最近幾年流行起來的方法，但是即使這個方法當時有效，畢竟不像做手術切闌尾那樣是健康必需的方式，而且當身體突然少了許多脂肪，也會導致內環境的紊亂，可能造成營養缺乏、機體機能下降等問題。
3.喝醋能減肥
醋是酸性的，如果攝入過度的醋會導致身體的胃腸道受到傷害，容易導致胃炎、胃潰瘍的發生，甚至出現消化道出血情況。
4.減肥只能吃毫無營養的食物，只能吃沒有脂肪、糖分的食物
減肥的前提是變成一個相對健康、好看的人，如果減肥的結果是營養不良，那麼減肥的意義也就蕩然無存。所以宣稱減肥只能吃水煮白菜、不能攝入蛋白質、脂肪等食物的人，若長期如此，是在消耗一個人的健康。
至於分辨這些減肥方法的真假，還是那句話，堅持科學瘦身，結合飲食調整和運動相結合的方法，不走捷徑，並持之以恆的堅持，才能得到最終的效果。還有，謹忌盲目效仿別人的方法，不一定能得到理想的效果。
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