首先，須明了何謂「內家」？
先必須明確認識到，前人做學問，寫文章，皆非常投入，非常講究，一字一句，往往都反覆斟酌，力求文辭精妙，傳統武學大師，何嘗不是？師公葉問公曾言：「創拳立論者，皆飽學之士」。
今人對前人之拳法的內涵，需確切的理解，必須用心，吃透每一個拳譜遣詞用語的心境、用意；習武，必須領悟拳里招式之間，不能局限於拳法或功法的表層含義，每個招式之間，細品皆有深意，學會思考，深入理解，領悟創拳者之意圖。
「內家」者，參考360國學與查字典之基本解釋，即「猶言世俗人家」， 簡單的說，內家拳系指世俗人家之拳法。
內家拳之傳統練法，樸素簡明，易上手，絕非周易八卦、五行生剋等，似是而非、玄虛神化的傳統功法難於領悟。
內家拳的源流，乃係持仙傳之說；且看清代黃宗羲作《王征南墓志銘》中稱：「起於宋之張三丰。三豐為武當丹士，徽宗召之，道梗不得進，夜夢玄武大帝授之拳法，厥明以單丁殺賊百餘。」據唐豪先生考證：「夢中授拳……其說荒誕。」
明眼人能看出端倪，智者更會思索與辨證，檢視與釐清。到底黃宗羲說內家拳之起源是真的嗎？但當下可見，還是眾說紛紜，時至今日已經「亂了」，許多人仍視之為歷史記錄，世上有神仙授拳嗎?絕沒有，其說荒誕。如果沒有，就不該再蒙人了。
謹以太極拳之來歷及起源，探索與思考太極拳、八卦掌、形意拳，被簡單定性為「內家功夫」，劃入武當門之荒誕。
余以為，習太極拳者，必先弄明白太極拳源始的來龍去脈，須弄明白陳家溝的歷史演變。
明洪武七年，陳氏始祖陳卜全家，定居河南清風嶺上的常陽村（後易名為陳家溝）後，勤勞耕作，興家立業，為了保衛桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設立武學社，傳授子孫鄉民習拳練武。
早期，陳家溝太極拳系稱為「長拳」、「十三勢」、「綿拳」， 創拳宗旨係為了保衛桑梓不受地方匪盜危害；楊式太極拳始祖楊露禪宗師，自述其在陳家溝學的是綿拳。後被清朝大學士翁同龢稱呼為太極拳。【待續】2023-03-13