與前十二章一樣，史密斯在每章的最後都會給出針對性的訓練方法。這篇讀書筆記介紹的就是第十三章第七節，也是本章最後一節的內容，主題是「提升單打水平的四種訓練方法」。
在開始介紹具體的訓練方法之前，史密斯再次強調了認真對待訓練的重要性。他建議練習者像對待比賽那樣去對待每一場訓練，要做到傾情投入、一絲不苟、保持強度。
業餘網球愛好者的訓練還有一個誤區，那就是喜歡挑自己感興趣的技術去練，而對自己真正需要提升的技術卻不願意去練。還有的人日復一日地練習一兩項技術，比如只練底線正反手，而對於發球、截擊、高壓球等技術卻鮮少去練習，更不要說挑幾項技術組合起來訓練了。
如果按職業球員的標準來要求的話，我們還要練習步法、平衡性、體能、耐力、爆發力等等，這些對於業餘網球愛好者來說似乎有些不太現實，但你最起碼要知道這些訓練對打好網球的幫助非常大。
如果你喜歡去健身房鍛鍊，我的建議是適當增加腰腹力量的訓練，因為腰腹對於維繫身體的平衡至關重要，而《絕對網球》開篇講的就是平衡。
以上關於業餘網球愛好者訓練的內容，是我的個人看法，並非出自於《絕對網球》這本書。言歸正傳，我們接著介紹提升單打水平的四種訓練方法。
一、把球打深打偏
在底線前面20厘米處畫一道標誌線，兩人站在底線附近對拉，球的落點在標誌線和底線之間區域的人得1分，先得21分的獲勝。
逐漸適應這種練習方式之後，再把標誌線逐漸向後移，以增加訓練的難度。另外還可以在距兩邊單打邊線15厘米處各畫一條垂直於底線的標誌線，這樣我們便在底線左右兩側得到了兩個矩形，把球打進這個矩形者得2分，仍舊是先得21分者獲勝。這個訓練目的是為了把球打得又深又偏。
二、攻防訓練
兩人站在底線附近通過餵球開始比賽，一方的角色是進攻者，另一方的角色是防守者。進攻者在5拍以內贏下這一球，即可得1分，否則均是防守者得1分。先得11分者獲勝，接著雙方互換角色。
三、比賽壓力訓練
甲乙打一局沒有二發的訓練賽，甲先發5次球，乙負責接發球，5球之後由乙發球，甲負責接發，依次循環。計分方法是：每次發球之後誰贏球誰得1分，但連續贏2分者得2分，連續贏3分者得3分，以此類推，連續贏5分者就得5分。如果雙方交替贏球，則每一球的贏者都得1分。先得21分者獲勝。
這個訓練的計分方法放大了比賽中的壓力，讓球員每分必爭，並且通過得分倍增的方式去鼓勵球員儘量爭取連續得分。
四、將網球發球規則改為類似羽毛球的規則
甲乙打一局只有發球和接發球的訓練賽，甲先發球，如果發出Ace或乙接發球失誤，則甲得1分，否則乙得1分。發球者與接發球的互換規則是，接發球一方必須連得2分才能從對方手中搶到發球權。率先得到11分的人獲勝。
這種訓練方法的目的是為了凸顯發球的重要性，同時接發球者也面臨嚴峻考驗。
以上就是第十三章的全部內容。最後要說的是，《絕對網球》讀書筆記全部完成之後，我將結集印成一本圖文並茂的學習資料，有訂購意向的球友請參與討論。（來源：網球之家 作者：雲捲雲舒）