最近在公園閒逛的時候看到一對爺孫倆，小朋友在前面一蹦一跳的，玩一會兒也不忘回頭拉著爺爺一起跳。
站在後面就能明顯看到，這位老爺爺已經跳不起來了。
隨著年齡的增長，我們筋骨會開始萎縮，彈跳力也是這樣流失掉了。
就像是一個飽滿的氫氣球，球內有足夠的氣才能緩緩升向天空，一旦漏氣了，就會從從天空落下，直接落在地上。
這和我們人體是一樣的，只不過我們人體這股氣，它叫做——「陽氣」。
《黃帝內經》記載：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。
氣球可以通過補氣重新騰飛，我們也可通過補陽來減緩生命衰老的速度。
今天給朋友們介紹的就是人體自帶的「純陽大補藥」——申脈穴，它是八脈交會穴，驅寒還陽、回春長壽，激發一身的陽氣。
今天的內容可是乾貨滿滿，一起來認識一下有「純陽補藥」之稱的申脈穴吧。
人體陽氣的橋樑——申脈穴
「申脈」中的「申」有兩層意思，一是十二時辰中的申時，恰好是氣血流注於膀胱經，而是伸展、延伸的意思，而「脈」則是脈絡之意。
申脈穴是我們足太陽膀胱經上的腧穴，也是八脈交會穴之一，通奇經八脈之一的陽蹺經脈。
由於奇經與正經的經氣以八脈交會穴相通，所以此八穴既能治奇經病，又能治正經病。
位置也很好找！我們正坐在椅子上，摸向我們腳踝尖正下方，有一處凹陷，就是我們的申脈穴了。
足太陽膀胱經被稱為「巨陽」是陽氣最旺盛的地方，陽氣能夠推動血的運行，只要陽氣充足，我們體內的氣血就能順暢運行，滋養體內的五臟六腑。
而陽蹺經脈，主一身左右之陽，在體內建起一道道橋樑，陽氣送往各處所需要的地方，幫助調理人體末端陽氣缺少的問題。
一按壓：補陽防寒，緩解腰背、腿腳疼痛
具體操作方法已經幫你準備好了！讓我們一起動起來吧。
找把椅子坐下，用我們的右手的大拇指按壓我們右側的申脈穴，按壓30次後換到左側繼續按壓。
隨著時間的推移，人體的陽氣就會出現減弱和衰退，導致人體的禦寒能力下降，一不小心就容易寒氣入侵。
《內經·靈樞》上稱：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」
曾看到過一個案例，講述的是一位病人在公園鍛鍊的時候不小心受涼了，不咳嗽不發燒，但是胸口悶的很，佝僂著肩背，歪歪扭扭的才坐到老中醫的面前，雙眼浮腫，額頭上也濕淋淋的。
老中醫在他申脈穴上扎了一針，慢慢的這個病人佝僂的腰背就能伸直了，出汗也少了很多，感覺身體舒服了不少。
不禁想起了靈龜八法中關於申脈的一句歌訣："腰背屈強腿痛，遍身腫滿汗頭淋。"病人不正好是這句話的真實寫照嗎？
人體受到寒邪之後會縮成一團，瑟瑟發抖，中醫稱之為「寒主收引」，而申脈穴有伸展脈絡之意，可以高速調動人體陽氣，陽氣充足後體內的寒氣就會被驅逐。
像多年的足寒、膝足痛，或者下肢無力等下肢虛寒無力症狀困擾的朋友，經常用手指按壓刺激申脈穴，可以明顯改善以上症狀，讓朋友們越活越年輕。
二按揉：引水上行，瀉心火，到頭睡到天明
都說春困，但是很多朋友到了春天之後反而就開始失眠，白天睡不醒，晚上睡不著，一整天渾渾噩噩的。
這種情況通常是心腎不交誘發的，簡單點來說就是腎水沉積在底部，沒有辦法上升，而心中的火氣沒有水相交，就在不斷地心中不斷地燃燒。
心是主掌神明的，這股火氣一直在這，自然被擾的不得安神，躺在床上輾轉反側的睡不著覺。
這個時候就可以按揉我們的申脈穴，順時針按揉36圈，再逆時針按揉36圈。
腎和膀胱互為表里，按揉刺激申脈穴，可以讓腎水上行，滋潤我們的心臟，從而調理心火太過旺盛導致的失眠。
除了能夠幫助我們緩解失眠外平時頭痛、落枕、眩暈等頭面部的症狀都可以按揉申脈穴進行調理。
很多朋友在晚上睡覺的時候沒注意，將裸露在的脖子、肩頸不小心受寒了，寒氣入體導致氣血凝滯在一起，筋脈得不到舒張而產生的肩頸疼痛。
《針灸逢源》曰: 「頭面頸項四肢風，後溪申脈當詳核。」
前兩天就不幸中招落枕了，按揉了一段時間的申脈穴，感覺原本酸痛的脖子，慢慢湧上了一股暖意，可以緩慢的轉動了。
朋友們如果失眠或者落枕了，一定要記得按揉申脈穴，可以一覺睡到天明！
三艾灸：暢通膀胱，排一身寒毒
申脈穴是膀胱經上的的腧穴，將它激活不僅能昇陽驅寒，還能打通膀胱經，「膀胱經暢通，一身輕鬆少生病」，膀胱經就是人體的下水道口，可以排出一身毒素，尤其是寒毒。
寒氣一旦入體，到了腸胃就會導致大腸的傳導功能失效，人就會開始腹瀉。
朋友們回想一下，陽氣虛弱的朋友，吃一點點的比較寒冷或者帶寒性的食物是不是就會出現腹痛、拉肚子的情況。
這個時候我們可以通過艾灸申脈穴，讓我們體內的寒邪隨著新陳代謝排除體外，恢復我們自身的陽氣，在臟腑的表面形成一層保護膜，從而起到疏通五臟六腑的效果。
將艾條距離申脈穴2~3厘米左右的位置，左右兩側分別艾灸5~10分鐘就好啦！
會感覺到一股暖流慢慢的從腳踝處往上升，原本因為腹瀉有點寒涼的小腹也開始回暖，對於陽虛導致腹瀉的朋友來說，艾灸申脈穴是最好不過的選擇了。
不過要注意的是陰虛火旺、實熱人群、過飢、過飽、女性月經期間要避免艾灸哦！
好了今天的申脈穴到這就結束了！「一按補陽防寒、二揉引水上行、三灸暢通膀胱」。