站樁是一條單行道，同時也是一條直行道。單純的人，會一路綠燈，直達終點。
啟程。
親愛的預備役樁友朋友們：我們即將踏上站樁養生的健康之路，請您系好安全帶（覺知），全程按照導航路線行駛，以免迷路和繞遠。單程時間為10年至20年。祝您旅途愉快！
1，明理。
我們人類做任何事都是基於內心的理念，言行是理念的外化和顯現，站樁也不例外。明理是為了找准方向，方向對，再慢也是快；方向不對，枉負青春。我知道地球是圓的，繞一圈也能到。只是，地球能等，歲月不能等。開始吧。
推薦：王薌齋《養生樁漫談》
王薌齋是誰？他是一位發現了站樁養生，並將這一頂尖養生方式傳承下來，福蔭無數後輩晚生的老人。《養生樁漫談》篇幅雖短，卻涵蓋了站樁的定義、作用原理、操作方法、注意事項、養生效果等您想知道的一切。
讀你千遍也不厭倦，直到讀出站樁的核心理念——「只要神意足，不求形骸似」。這是站樁唯一正確的方向。朝著這個方向，每走一步，每一分鐘，都是真愛。
藥補不如食補、食補不如神補。站樁就是神補的有效途徑。由道而術隔層紗，由術入道隔層山。從整體到整體，沒有局部和組合，沒有四象，沒有兩儀，只有太極，從「一」而終。
2，樁架。
推薦：武國忠站樁教學視頻（29分鐘單人版）
視頻中介紹了站樁的姿勢和身法，是有形基礎，有利於樁架產生整體感。臨摹即可。養生樁建議高架。
初看武國忠講站樁的視頻是十一二年前了，那時他就謝頂了。現在再看，謝頂還是謝頂，確實沒見老。
3，整體樁感。（劃重點）
樁架有無整體感，是站樁最大的關隘。過了此關，一馬平川；過不了此關，一別兩寬。
人之本性，趨利避害。十年如一日的堅持，僅靠熱切的宏願和熬樁的毅力難以為繼。它一定得是，站樁時輕鬆愉快，站樁後效果明顯，缺一不可。真正做主的是潛意識，潛意識知道好歹，粗活重活它不干。
站樁我們能插上手的就兩樣：一，找到樁架整體感；二，堅持每天到時間就站。
找到樁架的整體感，不像別的事情，慢慢學會，它是一開始就要學會，會了才能站樁。是站樁的起點，此前的都是準備活動。我也是觀察了一段時間才發現，很多樁友並沒有這個意識，都是緊盯著姿勢和身法，關注點搞錯了，站樁特別辛苦。還是那句話，不是做不到，只是不知道。
現在起，要有這個意識：站樁先找整體感！（忘掉姿勢和身法）
整體感是什麼樣的感覺呢？簡單說，就是平衡感。
您可以用金雞獨立的方式體驗這種感覺。單腳站立，只要能站穩，身體一定就是平衡的、整體的，會有瞬間的失重感，中空、輕利、氣順、安靜，好像有什麼突然停下來了。一但失衡，就站不穩了，腳會落地。
熟悉這種感覺之後，用於站樁。周身上下特別「得勁」，久站不累，站完有餘力。
這之後，您對樁架就不再有疑惑了，學會了就結束了。所有相關語言、文字都沒用了，可以丟掉了。您的心清淨了！
4，反哺（換勁）。
學會站樁後，就僅剩一件事，每天定時定點做固定練習，稱為「呆練」。站樁時長最好讓身體決定。有了整體感，站樁輕鬆愉快，身體想站多久隨它。最近有好幾位樁友因為這樣，站樁時長都翻了一倍。自然，安全。
此外，您就插不上什麼手了。因為站樁是給身體充電，身體獲得高效能量之後，啟動身體的自檢自查自我淨化與修復功能，是全自動的。您就等到有一天達到「反哺」（換勁）狀態，那時不再是您站樁找整體感，您本身就具有了整體感。之前是人養樁，換勁後是樁養人，感覺整個人被地面托著一樣。
請在此時「加倉」，每天最少一次性站樁一小時以上。
剩一百米了，衝刺吧！
5，終點（一氣周流）。
「反哺」之後，不僅可以做固定練習，還可將練習平移至生活中，行住坐臥皆可「樁」。
親愛的樁友朋友們：我們已平安抵達目的地，本次旅程即將圓滿結束！您通過自己的堅持和努力，獲取了豐厚的健康財富和成功經驗。請為自己點讚！餘生您將逍遙而從容……
總結一下：
1，明理；2，模仿姿勢和身法；3，忘掉姿勢和身法，找到樁架整體感；4，練至反哺即小成；5，身體淨化完畢，回復「平人」（健康無病）狀態，一氣周流。
本篇僅側重介紹站樁方法及要點，供新晉樁友參考和有個整體印象。至於站樁中的排病反應方面以往文章介紹過很多，可自行查找。如《站樁、練太極祛除體內風寒濕的體驗》《站樁的排病期如何安度》《站樁流程概略圖及詳解》3篇。均為真實個人體驗。
祝新樁友們能順利開啟自己的站樁之旅，早日獲益！