想要淡化色斑？除了從化妝遮掩以外，重要的還是調養內在，保持內在的美麗健康，外在就會散發自然美的魅力。內在美，就是注重養生、吃健康的食物。
如何淡化色斑：每天一杯番茄汁
每天喝一杯番茄汁可以起到淡化色斑的作用，也可以食用番茄，同樣對祛斑很有效果。番茄中含有豐富的維生素C，它被稱為是“維生素的倉庫”，要知道維生素c可以起到抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效果防止黑色素，使肌膚更白皙滑嫩。
如何淡化色斑：用胡蘿蔔汁洗臉
選擇新鮮的胡蘿蔔，把胡蘿蔔打成胡蘿蔔汁，取出10～30毫升，於每天早晚清潔面部之後用新鮮的胡蘿蔔汁來擦臉，並輕輕拍打麵部，等蘿蔔汁乾後再用塗有植物油的手輕拍面部。另外，還可以每天喝一杯新鮮的胡蘿蔔汁，也可以起到淡化色斑的作用，胡蘿蔔的營養價值很高，它含有豐富的維生素A原，它可以在人體內轉化為維生素a，可以起到維持肌膚年輕和滋潤肌膚的作用。
如何淡化色斑：黑木耳祛黑斑
取30克黑木耳和20顆紅棗，把黑木耳和紅棗清洗乾淨，紅棗去核，並一起放進清水中煮30分鐘。每天早晚飯後各喝食用一次，可以起到保養肌膚、祛斑美容的作用，也可以淡化色斑和減肥瘦身。在《本草綱目》中對黑木耳有所記載，提到黑木耳可以淡化色斑滋潤肌膚，防止肌膚老化，以及健脾滋膚。
如何淡化色斑：檸檬汁美白肌膚
檸檬汁加適量冰糖飲用，可以起到美白肌膚，防止肌膚血管老化，以及清除色斑、防治動脈硬化的作用。檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中大約就含有50毫克的維生素C，除此之外，還含有大量的鈣、鐵、磷和維生素B族。
如何淡化色斑：大米黃瓜粥祛斑
取100克大米、300克鮮黃瓜、2克鹽、10克生薑。
把黃瓜清洗乾淨後去皮切成薄片，大米淘洗乾淨，生薑拍碎，在鍋中加入1000毫升左右的清水，倒入大米和生薑煮開，之後用文火慢燉，當大米煮爛後下入切好的黃瓜，再煮一會而，湯變粘稠後加入適量鹽進行調味。一天食用二次，可以起到滋潤潔膚和祛斑的作用。
這些美味的飲食即可幫助我們淡化色斑，絕對健康沒有副作用。