做事拖拖拉拉的人，身體裡總是有一股喜歡把所有事情攬在身上，不到最後一刻，不輕易放下的個性特質。其實，這種人喜歡把壓力放在自己身上，用壓力來迫使自己前進。因為無法忘懷「成就感」所帶來的快樂，因此又以壓力追逐自己，讓自己不斷地前進。這也是大腦回饋系統的一個循環作用所致。
有些事情就算持續地做，也不一定能將自己往前推，繼續向前走。有時候，適時地改掉某個習慣，反而才是促使自己前進的最大關鍵。你是否也有一些在不知不覺中累積的習慣呢？有一些在潛意識中才會出現的生活習慣，我認為，應該稱為「癖好」。最具代表性的就是香菸、酒和咖啡吧！其中，最不好的就屬「抽菸」了！
我想，有許多癮君子應該已經聽煩了吧！他們一定認為：「哎呀！抽菸對人體有多大的傷害，我早就知道了啦！」可是，抽菸除了對人體的健康有害之外，也會造成記憶力低下及損傷大腦喔！聽到這，您是否覺得心頭一驚呢？
•「愛抽菸」最傷大腦，更易造成老年失智／香菸裡所含的「尼古丁」將造成吸菸者成癮，離不開香菸。因此，吸菸者就算想戒菸，也會在最後關頭因為尼古丁依存症中毒而變得焦躁不安。尼古丁與一個叫做「乙醯膽鹼（acetylcholine）」的大腦神經傳導物質的分子構造十分相似。
「乙醯膽鹼」對於人類的記憶及學習功能來說，是十分重要的神經傳導物質。屬於神經退化性的「阿茲海默症（Alzheimer's disease，簡稱AD）」就是因為「乙醯膽鹼」的活動低下所造成的。目前，治療阿茲海默症的藥物，就是以增加大腦內「乙醯膽鹼」的分泌為主。
接收乙醯膽鹼的「接收體」則分佈於人類的腦神經。接收體在尼古丁進入人體之後，便捨棄「乙醯膽鹼」，而與尼古丁做結合。因此，原本應該與接收體結合的「乙醯膽鹼」便快速被分解，相反地，尼古丁不但無法分解，反而還長時間佔據了接收體。結果，便造成大腦受到許多尼古丁的刺激。
• 壞習慣讓人怠惰，更會傷害大腦／「那麼，這麼說起來，尼古丁不就對大腦也有不錯的功效嗎？」──或許有人會提出以上的意見，但事實卻非如此。「長期抽菸」會讓大腦需要的尼古丁量日益增加，最後也將導致「上癮」。以長遠來說，尼古丁長期干擾「乙醯膽鹼」的傳達功能，將對大腦造成傷害。
除此之外，也有許多事情因為漫無目的地持續而成癮，例如：愛喝酒、玩線上遊戲等，你是否也有無法戒掉的「習慣」呢？沉迷於其中，一直持續不斷地重覆同樣的行為，如果突然戒掉，又有一股不安在心中蔓延。當機立斷杜絕不好的「癖好」及「惰性」，也是培養度量的要件之一！
（本文作者／西多昌規）
（摘自／不為小事抓狂的50個練習／采實文化出版）