健身並不是單指一種訓練方式，而是涵蓋很多種的訓練方式，像受眾人群最廣的也就是兩種，有氧訓練和力量訓練，可以說這種訓練方式基本上每個健身者都會進行，有氧訓練可以幫你刷脂，讓你的身材和肌肉線條更好，而力量訓練則是可以讓你增肌，提高你的身材塑造性。有氧訓練的特點就是進行時間比較長，像長跑、騎單車這些。而力量訓練的特點則是持續時間比較短，更多的以無氧的方式進行。
對於胖子來說，有氧訓練和力量訓練都能夠起到減肥的功效，但是雖然都可以減肥，但是差別還是很大，畢竟是兩種不同的訓練方式。相信很多人都會覺得力量訓練更適用於增肌，而不是減脂，但是事實上只要是運動，那麼都能夠起到減肥的效果，只不過有氧訓練的減肥效果最好罷了，那麼如果一個胖子做有氧訓練，一個胖子做力量訓練，最後身材有什麼差別？
身材的差別
胖子如果直接選擇力量訓練方式減肥的話，那麼其實是比較理想化的，因為很多胖子自身的肌肉力量並不小，進行力量訓練往往能夠比普通人更加高效，雖然減肥效果確實是差點，但是也是有的，而胖子進行力量訓練來減肥的話，一段時間後，體重會不減反增的情況，這是因為身體內的肌肉含量增加，而脂肪的減少比較慢，從外表看上去的話，身材和之前並沒有太大的變化，只能看得出更結實一些了，但是身材還是胖子身材。
而如果胖子直接通過有氧訓練來減肥的話，那麼首先要保證這個胖子能夠有充足的體能做有氧，像很多胖子剛開始跑步減肥的時候，每次也就能夠跑個500米左右就跑不動了，所以胖子在有氧訓練開始之前，應該先進行體能上以及肺活量的提升，有氧訓練的好處就是能夠提升體能和肺活量，而且減肥效果更好，所以相比較力量訓練的胖子，進行有氧訓練減肥的胖子，在一段時間後，身材會苗條一些，體重也會下降。
後期的身材差別
所以如果你想要快速的減肥效果的話，那麼進行有氧訓練是最合適不過的了，也是目前最有效的減肥方式，但是如果你想要更好看更性感的身材，那麼力量訓練是必不可少的，因為有氧訓練只能把你的脂肪減掉，甚至會刷掉你身體內的部分肌肉，身材雖然是瘦下來了，但是並不好看，而且像很多胖子，在減肥過快後，皮膚往往十分鬆弛，甚至有皮膚紋的出現。
而通過力量訓練減肥的人則不同，力量訓練雖然前期的減肥效果一般，但是當你力量訓練一段時間後，身體的肌肉含量增加，基礎代謝不斷提高，只要你能夠控制住飲食，保證不多吃，那麼後期的減肥效率會越來越快，而且身材並不會馬上垮下來，充足的肌肉含量能夠讓你的身材更有型更性感。
所以說如果你想要進行一次完美的減肥過程，那麼兩種訓練方式都是要有的，有氧訓練可以刷脂肪，而力量訓練能夠為你塑形，搭配合理的飲食，那麼你也可以成為健身達人那樣的身材。
你覺得體重過大的胖子應該選擇哪種運動方式來減肥呢？