回首這一年的羽毛球學習你給自己打多少分呢？敲黑板劃重點，步法的練習技巧快快鉚勁兒學起來吧！
羽毛球步法：羽毛球步法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成在場上移動的方法，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，這五種步法的結構分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。
羽毛球步法分類：羽毛球步法分為上網步法、後退步法和兩側移動步法，根據選手在場上的中心位置和來球遠近，可採用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網、墊步加蹬步上網，前交叉加蹬跨步上網，後交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。
不論採用哪種步法上網擊球，上網前的站位及準備姿勢基本都是相同的，即站位取中心位置，兩腳左右開立約同肩寬（稍有前後），兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，後腳跟稍有提起，上體稍前傾，握拍於體前，集中精力，注視對方來球。
①跨步上網步法 ：跨步是指向擊球點邁出較大步幅的移動方法，跨步上網是通過判斷准對方來球，左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出，朝著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲並成弓箭步，緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步，擊球後，右腳蹬地用小步、交叉步或並步回到中心位置。
②墊步加蹬跨步上網步法：墊步是在移動到最後一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法，右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球，保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成，墊步上網的優點步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球。
③前/後交叉步加蹬跨步上網步法前：右腳先向前邁出一小側步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球，後：右腳先向前邁出一小側步，接著左腳向右腳後邁出第二個側步，最後，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。
④蹬跳步上網步法：蹬跳步是在移動到最後一步時，採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法，如網前撲球時，為加快速度搶點擊球，後腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍；在後場突擊扣殺時，先轉體用墊步或並步移動，最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺，蹬跳步上網站位稍靠前，對方一有打網前球的意圖後，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前，擊球後應立即退回中心位置。蹬跳上網既要快，又要防止因前衝力過大而觸網或過中線犯規，不論採用哪種步法後退擊球，其後退前的站位及準備資勢均與上網步法的站位及準備姿勢相同。
後退步法：後退步法是完成後退回擊高球、吊球、殺球、後場抽球的步法，它包括正手後退步法、頭頂後退步法、反手後退步法、正手後退並步加跳步、頭頂側身加跳步。
⑴正手後退步法：正手後退步法有並步和交叉步兩種以及前步加跳步後退步法，判斷准來球後，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用並步靠近右腳（或從右腳交叉後撤一步），右腳再向後移至來球位置，在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球，擊球後，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或並步回到中心位置。
並步後退步法：右腳向右後側身退一步，並帶動髖部右後轉，接著左腳用並步靠近右腳，右腳再向後轉至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在後，側身對網的擊球準備動作。
交叉步後退步法：右腳向右後側身退一步，並帶動髖部右後轉，接著左腳從右腳後交叉後退一步，成為左腳在前右腳在後、側身對網的擊球準備動作。
⑵頭頂後退步法：頭頂後退步法，可採用並步後退步法和交叉步後退步法，以及頭頂側身步加跳步後退步法。
頭頂並步後退步法：髖關節及上體快速向右後方轉動的同時，右腳向後退一步，接著左腳用並步贊靠近右腳，右腳再向後移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在後、側身對網的擊球準備動作。
⑶頭頂交叉步後退步法：髖關節及上體在快速向右後方轉動時右腳向後退一步，接著左腳從右腳後交叉後退一步，右腳再向後移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在後，側身對網擊球準備動作。
⑷頭頂側身步加跳步後退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的後退步法，髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向後退一步，緊接著右腳向後方蹬地跳起，上身後仰，角度較大，並在凌空中完成擊球動，此時，左腳在空中作一個交叉動作後先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便於左腳迅速回動。
步法是球場上的靈魂，每一次的擊球，都需要到位的步法作為鋪墊，否則打出的球多半是不到位的，所以掌握連貫的步法對於提升羽毛球的整體水平有著至關重要的作用。
步法訓練的好處：
1）打球前的練習可以作為熱身用；
2）每次的熱身積累可以使移動更快更流暢；
3）長期的堅持訓練可以使步法更精簡，更節省體力；
4）連續的訓練可以起到改善體力的作用；
5）步法練習不用求人，完全可以一個人進行。