大家可能聽過一句話是這樣說的：「人這一生心跳的總次數是一定的，越早用完，越早去世。」這不是真的，但是，它側面反映出的一個道理是對的，那就是靜息心率越快，壽命越短。
要是每分鐘心跳次數超過100，就得儘早去醫院，因為這表明心臟泵血功能可能有問題，或者血管出問題了，比如動脈硬化等，因此心臟不得不增加跳動次數來滿足身體各器官需求。
根據醫學研究，成年人的最佳心率在60到70之間，若你超過70沒到100，不妨看看下面這4種降心率的方法。
1. 堅持運動
運動有各種各樣的好處，其中之一是降心率。因為運動的時候心率會加快，鍛鍊了心臟功能，就會讓靜息心率變慢。不過運動的時候大家要注意強度適宜，太劇烈和太舒緩都不好，最佳運動心率應該是170減去你的年齡。比如你40歲，運動心率保持在130比較好。關鍵是堅持，每周至少運動3天，每次至少30分鐘。
2. 飲食均衡不刺激
如果想要心率變慢，你首先要戒菸、少喝酒、少喝濃茶、少喝咖啡，目的是不要刺激你的神經系統，否則就會心跳加快；其次，飲食要營養豐富均衡，確保身體各器官組織都能得到充足養分，否則，心臟就不得不泵送更多血液以輸送營養。
3. 減肥
用你的體重（公斤數）除以身高（米數）的平方，能得出體重指數BMI。比如你170，體重140斤，那麼BMI就是70/1.7*1.7=24.22。中國人BMI的正常範圍是18.5～23.9，如果你的BMI大於等於24，就是超重；大於等於27，屬於肥胖；大於等於30，屬於重度肥胖。超重尤其是肥胖人群一定要注意減肥，否則會讓心臟負擔過重，不得不加快速度泵血。
4. 減壓
壓力帶來的緊張、焦慮等情緒，會導致身體分泌更多腎上腺素和皮質醇激素，讓血壓升高、心率加快。如果長期壓力大，就可能讓靜息心率居高不下。所以，壓力大的人群，平日裡可以試著用深呼吸、冥想、瑜伽、太極、按摩、聽音樂等方式來放鬆自我，以降低心率。