科學顯示：80%的人在20歲以後，長骨骨骺已經基本閉合，不在生長了，人也就沒法長高了。對於那些骨骺已經完全閉合的親們，無論把多少精力放在長高上，都無濟於事，所謂「過了那村，就沒那店」了。好悲哀，有木有~可是，我們雖然不能「長高」，但體態矯正和拉伸骨骼縫隙來達到「增高」效果。
增腿
成年以後，再看整體高不高，就要就看腿給不給面子了。看圖，165cm身高，模特腿一般在77-82cm；普通腿一般在70-75cm。顯然腿長橫掃一切，你缺席了嗎？
腿型漂亮，顯得修長，要有三點：
- 腿足夠直，沒有X/O型
- 小腿後側中下部肌肉足夠緊緻，也就是小腿肚靠上
- 臀位線高
好吧，想成功沒有捷徑，腿部要靠拉伸，才能有效改善肌肉線條，達到美腿的效果。以下從腿部前側、兩側、後側進行練習，建議每側3分鐘，3-5組。
前側： 虎伸展式 美化膝蓋與腿部。
外側：跨步側拉 修飾腿部外側線條。O型腿注意了，很好的修飾哦。
內側：身印式 瘦大腿。X型腿注意了，很好的修飾哦。
後側：單腿支撐 拉伸大腿內側線條 ，提拉小腿肌肉高度。
背部
背部挺拔，是身高的關鍵，熱河形式的前探後探和側完，分分鐘消滅「高挑」的形象。
美背無他，唯獨就是脊柱要直，從背後看是修長的。
那麼我們介紹兩種美背的姿勢嘍，建議每個做30秒，3-5組。
脊柱：眼鏡蛇式，拉伸背部，辦公室的駝背歪脖子，統統消失；提高脊椎的柔韌度。
背部：游泳式，拉長整個背部。
全身伸展
另外，下犬式，最最推薦這個動作。能全身伸展，手臂、背部、臀部、腿部、腳踝，都會得到很好的延展，非常適合「增高」。這個建議經常練，能堅持多久就多久。
好了，今天就到這裡，想「增高」的親們，沒有什麼特別手段是立竿見影，要有耐心哦~~~~