秋意漸涼 超想來一碗熱乎的可可燕麥粥 不加一滴水奶奶的燕麥粥吃完真的暖呼呼的 頂飽一上午 僅需三步就可以做的低卡飽腹超美味早餐 新手小白也可以輕鬆搞定～
By 肖肖自律小記
用料
- 香蕉 半根
- 燕麥片 30克
- 牛奶 200克
- 可可粉 5克
- 無糖花生醬 10g
- 椰子片 5g
做法步驟
1、1⃣️牛奶+麥片開小火煮至冒泡 2⃣️加入可可粉（喜甜的可以加代糖） 3⃣️攪拌均勻冒泡 麥片煮至濃稠即可出鍋
2、擺上自己喜歡的topping！ 加上香蕉片 蛋白棒 椰子片 花生醬就是一碗營養豐富的燕麥碗啦～
3、超有食慾
4、超濃稠的燕麥粥
香蕉的營養功效
香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。補充能量，保護胃黏膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。
香蕉的飲食禁忌
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
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