今天分享一期瘦腿、瘦腰的小技巧，滿足姐妹們的需求啦！
這些瘦腿動作讓你快速瘦腿，懶人瘦腿
【瘦腿動作一】扶著椅子後踢腿
手扶穩椅背，抬起一條腿，繃直腳尖用力來回甩動，至少50下。堅持一個月，大腿上原本顫顫的肥肉「運動」的幅度也會小許多。
【瘦腿動作二】伸直雙腿反覆錘
伸直雙腿做好，雙手握拳，從兩條大腿外側開始往下捶打至腳腕，捶打有力、有節奏。比較難減肥的肌肉型胖腿，通過這個辦法可以邊吃易瘦型腿。
【瘦腿動作三】睡前雙腿倒立15分鐘
睡覺前，仰臥後雙腿垂直倒立15分鐘，剛開始練習可以把腿靠在牆壁上。每天堅持，一個月後就有明顯的瘦腿效果。
【瘦腿動作四】坐在「空椅」看書
像坐在桌前看書那樣做動作，保持正常呼吸，大腿肌肉開始顫抖是再堅持幾秒鐘。還原後稍事休息，再重複至少10次。
腿粗該怎麼穿？
腿粗的妹子，不要穿短褲或者緊身褲，對比一下短褲、緊身褲和到腳長裙的區別，就會發現長裙真是萬能的美腿利器。
簡單高效的瘦腰腹動作
瘦腰原來也可以這麼簡單！好啦！瘦腿動作練完該練一下腰部了噢！
【瘦腰動作一】坐在椅子上去「撿書本」
坐在椅子上，挺胸直背，想像著有本書在椅子左側的地上，讓身體慢慢側屈，做出撿書的動作。等到手指碰到地上的時候，腰部用力慢慢起身。換右側做同樣的動作。兩側各重複至少10次。
【瘦腰動作二】「？」式按摩小腹
以肚臍為中心，用雙手在腹部畫一個「？」。沿著「？」按摩，先左後右輪流來。這樣能夠提高皮膚溫度，迅速消耗多餘能量，排除多餘水分，改變小腹松松垮垮的疲勞模樣，使它緊實平滑。
【瘦腰動作三】左右彎曲瘦側腰
靠牆站直，雙手高舉過頭，先向右側彎，停一下，再向左側彎，停一下，連續做10次。雖然練習的時候有些累，但是堅持一個星期，就能隱隱看到腰線。
【瘦腰動作四】抬腿運動瘦腹部
躺在床上，雙腿併攏抬高，小腿與身體成90°，保持此姿勢呼吸5次，放下，重複1分鐘。每次練習完都能感覺小腹熱乎乎的，好像肚子上的脂肪在燃燒。
正確的穿衣顯瘦
腰部較粗不要穿收腰或塑身的服裝。對比一下塑身、收腰和娃娃衫三種服裝不同效果，你就會發現，將腰部贅肉遮住，也會讓人顯瘦。
肉肉的大腿、粗粗的水桶腰是很多美女抹不去的傷痛，別再發愁啦，趕緊行動起來，別小看一些不起眼的小動作，更多時候，這些小動作對瘦大腿、瘦腰最有效噢！
對本期的動作有什麼不懂的地方，可以到評論區來告訴我噢~我會一一給姐妹們解答哈！