如何逼自己瘦下來?你們想要的瘦腰瘦腿動作合集來啦

奇妙叮噹貓小妙招 發佈 2022-05-24T01:42:21.689186+00:00

今天分享一期瘦腿、瘦腰的小技巧,滿足姐妹們的需求啦!這些瘦腿動作讓你快速瘦腿,懶人瘦腿【瘦腿動作一】扶著椅子後踢腿手扶穩椅背,抬起一條腿,繃直腳尖用力來回甩動,至少50下。堅持一個月,大腿上原本顫顫的肥肉「運動」的幅度也會小許多。

今天分享一期瘦腿、瘦腰的小技巧,滿足姐妹們的需求啦!

這些瘦腿動作讓你快速瘦腿,懶人瘦腿

【瘦腿動作一】扶著椅子後踢腿

手扶穩椅背,抬起一條腿,繃直腳尖用力來回甩動,至少50下。堅持一個月,大腿上原本顫顫的肥肉「運動」的幅度也會小許多。

【瘦腿動作二】伸直雙腿反覆錘

伸直雙腿做好,雙手握拳,從兩條大腿外側開始往下捶打至腳腕,捶打有力、有節奏。比較難減肥的肌肉型胖腿,通過這個辦法可以邊吃易瘦型腿。

【瘦腿動作三】睡前雙腿倒立15分鐘

睡覺前,仰臥後雙腿垂直倒立15分鐘,剛開始練習可以把腿靠在牆壁上。每天堅持,一個月後就有明顯的瘦腿效果。

【瘦腿動作四】坐在「空椅」看書

像坐在桌前看書那樣做動作,保持正常呼吸,大腿肌肉開始顫抖是再堅持幾秒鐘。還原後稍事休息,再重複至少10次。

腿粗該怎麼穿?

腿粗的妹子,不要穿短褲或者緊身褲,對比一下短褲、緊身褲和到腳長裙的區別,就會發現長裙真是萬能的美腿利器。


簡單高效的瘦腰腹動作

瘦腰原來也可以這麼簡單!好啦!瘦腿動作練完該練一下腰部了噢!

【瘦腰動作一】坐在椅子上去「撿書本」

坐在椅子上,挺胸直背,想像著有本書在椅子左側的地上,讓身體慢慢側屈,做出撿書的動作。等到手指碰到地上的時候,腰部用力慢慢起身。換右側做同樣的動作。兩側各重複至少10次。

【瘦腰動作二】「?」式按摩小腹

以肚臍為中心,用雙手在腹部畫一個「?」。沿著「?」按摩,先左後右輪流來。這樣能夠提高皮膚溫度,迅速消耗多餘能量,排除多餘水分,改變小腹松松垮垮的疲勞模樣,使它緊實平滑。

【瘦腰動作三】左右彎曲瘦側腰

靠牆站直,雙手高舉過頭,先向右側彎,停一下,再向左側彎,停一下,連續做10次。雖然練習的時候有些累,但是堅持一個星期,就能隱隱看到腰線。

【瘦腰動作四】抬腿運動瘦腹部

躺在床上,雙腿併攏抬高,小腿與身體成90°,保持此姿勢呼吸5次,放下,重複1分鐘。每次練習完都能感覺小腹熱乎乎的,好像肚子上的脂肪在燃燒。

正確的穿衣顯瘦

腰部較粗不要穿收腰或塑身的服裝。對比一下塑身、收腰和娃娃衫三種服裝不同效果,你就會發現,將腰部贅肉遮住,也會讓人顯瘦。

肉肉的大腿、粗粗的水桶腰是很多美女抹不去的傷痛,別再發愁啦,趕緊行動起來,別小看一些不起眼的小動作,更多時候,這些小動作對瘦大腿、瘦腰最有效噢!


對本期的動作有什麼不懂的地方,可以到評論區來告訴我噢~我會一一給姐妹們解答哈!

關鍵字:

媽媽問:是不是偷談戀愛!不然「豆花臉」怎麼變滑嫩了?

2021-11-16T03:32:41.619708+00:00

皮膚古溜到反光,「凍乾細胞」讓我重回18歲蛋白無暇

我小時候不懂媽媽買幾千塊的專櫃保養,她只是捏著我的臉說:「你以後就知道了

我開始保養後,也都用開架化妝水+乳液而已;就算熬夜,也是面膜救急一下!

自認皮膚還不錯,素顏也沒在怕拍照!

啊工作後,荳像青春期時一樣一直冒出來,早睡也沒用⋯

【最討厭的是!!!】荳就算好了,疤卻兩三個月都消不掉⋯就算沒去擠也是誒!以前長荳也沒這樣…

不畫妝臉看起來髒髒的,素顏沒法出門那種

 

所以⋯我不是天生麗質,只是之前「年輕代謝快」,年紀變大不保養真的會提早老化

幸好~讓我重回18歲蛋白無暇肌的,是這款『凍乾細胞換膚急救安瓶』,美白+去暗沉荳斑都非常有感,【像重啟老化肌的代謝機制】➙ https://www.amz.tw/product/000000000034953

 

當初看價格,差點錯過它

但想說...它主打適合敏弱,最慘至少能皮膚穩定一點吧,就認真擦了28天28瓶(安瓶一定要一次用完,不然會氧化失效

整個月下來,作息沒改變...但說來厲害,它明明不像專櫃一樣滋潤感重,但保濕感就很夠了,也不怕長悶荳

我那段時間,早上起床臉會發亮誒(不誇張)!
多少還是有長壓力荳,【但都沒留黑黑醜醜的疤了】,以前褪不掉的荳斑,也淡很多!!不怕斑斑點點遮不掉了

我現在一個月買一盒密集補給,皮膚好到重新愛上自拍啦~❤️

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