健康小貼士
保持健康的秘訣
生活中有一些人因為飲食不規律導致腸胃受損發生問題，其中比較常見的是消化不良，很多人在發生的時候並沒有重視。據統計世界範圍內消化不良的患病率為21%，每5個人就有1人患病，而且女性、吸菸者、服用非甾體抗炎藥以及幽門螺旋桿菌陽性患者的患病風險更高。患有消化不良，自身攝入的營養得不到補充，導致身體虛弱，抵抗力弱。
臨汾市人民醫院消化內科副主任醫師郭彩虹，帶大家一起了解消化不良的病因和治療。
專家簡介
郭彩虹
郭彩虹：臨汾市人民醫院消化內科 副主任醫師，曾在第四軍醫大學西京消化病醫院進修，系統學習了消化系統疾病的規範診療技術及疑難危重疾病的診療。現任山西省繼續醫學教育協會消化病學分會第一屆委員會委員。臨汾市醫師協會肝病分會理事。中華醫學會臨汾分會消化病學和消化內鏡學專業委員會委員。擅長脂肪肝、酒精肝、自身免疫性肝病、藥物性肝損、肝硬化等相關併發症的診治，胃腸炎、消化性潰瘍、胰腺炎、膽管炎、炎症性腸病等疾病的治療及胃腸鏡檢查。
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如何預防消化不良？
（1）健康、合理飲食：飲食按時定量、營養豐富、忌飲濃茶、濃咖啡、刺激性飲料、產氣食物，多吃富含維生素的食物。不宜長期在外就餐，建議分餐制，避免幽門螺桿菌感染。
（2）規律作息、避免熬夜。
（3）注意胃部的保暖。
（4）保持心情愉悅。
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可以經常吃益生菌嗎？
在回答此問題之前，首先來一個小科普。在我們的皮膚表面、胃腸道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道、糞便等部位分布著大量的細菌，尤其胃腸道細菌的種類最為繁多、數目最為巨大。健康成人腸道內的菌有1000多種，數量高達一百萬億；所以說，你並不是獨立的生物，而是和菌群相互依賴、共生的共同體。
胃腸道共生菌可分為三類：（1）益生菌，主要是雙歧桿菌和乳酸桿菌，對機體有益無害，人體不可缺少的，正常情況下是優勢菌群，具有防護、營養、免疫調節等作用；（2）條件致病菌，如腸球菌、腸桿菌等，在人體菌群平衡時無害，但當菌群失調時就會對人體進行攻擊，導致疾病；（3）致病菌，對人體有害，能導致疾病發生，如變形桿菌。
益生菌製劑：是含有活菌和（或）包括菌體組分及代謝物的死菌的生物製品。如雙歧桿菌、乳桿菌、腸球菌等活菌製劑。
益生菌的作用：維持腸道正常功能 緩解乳糖不耐受症狀，促進消化吸收，增強人體免疫力，預防癌症和抑制腫瘤的生長 ，緩解過敏反應 ，降低血清膽固醇等。
傳統觀點認為益生菌製劑是相當安全的，近幾年文獻報導心內膜炎、菌血症、血液、局部感染灶中檢測出雙歧桿菌、乳酸桿菌等。一般情況下，沒有菌落失調症狀的，不推薦使用。因為我國現行推廣的居民膳食指南與平衡寶塔，從食物多樣、粗細搭配、保證每日適量奶豆類、蔬果類，增加全穀類、薯類攝取等多方面兼顧了維持腸道微生態的需要。例如牛奶中糖巨肽、乳糖，酸奶等奶製品中的乳酸菌等可直接參與或調節腸道菌群;大豆所含的低聚糖，糧薯蔬果中的膳食纖維都是雙歧桿菌等益生菌的食材。在有相關症狀時，可在醫生的指導下合理選用合理的方案；畢竟使用微生態製劑存在一定的安全風險，並不是有百利而無一害的。